現代人熬夜情況非常普遍，無論是熬夜加班還是打游戲，給身體造成的傷害都是極大的，想有個健康身體卻又總是熬夜如何是好？其實熬夜后多吃些東西補補還是有必要的，尤其是現代人愛吃零食，而選擇好健康的零食對身體非常重要，比如常見的水果就是最好不過的一個選擇。哪些水果最適合熬夜來吃，經常熬夜究竟會出現哪些問題，我們都需要進行全面的了解并引以為戒。

1.熬夜傷害身體

長期熬夜的后果通常是精神不濟、疲勞不堪，使人體免疫力極其低下，然后過敏、腸胃不好、感冒等問題隨之而至，搞得人痛苦不堪。另外，熬夜只會往往還會頭痛，注意力不集中、頭腦脹痛是上班族常有的問題，長期性的熬夜或失眠會給記憶力造成無形損傷。熬夜使人身體得不到很好的休息，尤其是夜晚對于肝膽這兩方面而言尤為重要，經常熬夜還會使人出現焦慮、易怒、健忘、失眠等精神癥狀。

2.熬夜有損形象

夜晚得不到休息，就會因疲勞過度，是眼周血循環不夠，從而造成眼袋、黑眼圈或者眼部充血等問題，使人看清來形象糟糕沒有精神。另外，晚間11點到次日3點正是養顏的最好時期，人體經脈運行到了肝膽，肝膽如果沒有經過休息恢復，就會讓皮膚粗糙、偏黃、出現黑斑和痘痘等問題。可見想要精力充沛、形象完美就不應該熬夜，熬夜還會影響骨骼發育，長得矮對形象也是一大傷害。

3.熬夜需多吃水果

這里會給大家介紹最重要的四種水果，對熬夜而言最能起到緩和效果，它們是蘋果、香蕉、葡萄和橙子。熬夜容易內分泌失調，常有皮膚變差、肥胖、便秘等問題，而蘋果富含蘋果酸和維生素，能分解體內脂肪，阻止身體肥胖，使血色素增加，讓皮膚細膩有光澤。豐富的果膠還能治療便秘，預防動脈硬化。香蕉鉀、鎂含量較高，鉀穩定血壓和心跳，避免肌肉痙攣，鎂能消除人體疲勞。而且香蕉的糖分能快速轉化成葡萄糖，很快就能被人體吸收，熬夜吃香蕉對補充體內很有幫助。此外、葡萄健脾和胃保護肝臟，對神經衰弱的緩解很有效果。橙子可清腸通便、排毒養顏、提高免疫力等。