腎虛使人生活質量嚴重降低，如何避免腎虛是個人都有點關心，那么養生護腎的知識大家都了解多少呢？不難理解，養腎知識了解不多那是必然的，畢竟腎虛不虛一般還真難判斷，就更別提哪些養腎相關的知識了。以下幾點絕對是經濟廉價的養腎好招，多學多看絕對是養腎必要的途徑。

1.護好雙腳

養腎需要注意足部的保暖，因為腎經是以足底為起點的，足部卻極易被寒氣侵入。所以，養腎需要進行足部保暖，睡覺時別讓電扇或者空調直吹到腳上，也別長期光腳走在哪些潮濕的地方。此外，還有很多穴位集中在足底，比如涌泉穴，在足心位置，是腎經的起點。每天晚上睡前可將涌泉穴揉按一番，能夠達到不錯的養腎固精效果。

2.大便需暢通

大便宿積會導致濁氣上沖，非但讓人氣躁心煩，氣促胸悶，還會使腎臟受到損傷，造成嘔吐惡心，疲憊腰酸。所以，大便需要保持通暢，才能達到養腎的目的。大便不好解的話，可將雙手手背貼在雙腎區域，發力揉按，使腎氣得以激發，使排便速度加快；或者走路時，以手背在腎區揉按，能夠使腰酸得到緩解。

3.飲水養腎

水是人體重要組成部分，如果水分不足，非常容易導致人體滯留毒素，使腎臟負擔加重。所以，按時喝水對養腎而言極為重要。

4.有尿不要忍

膀胱內存積的尿液達到足夠時，會使神經受到刺激，出現尿意。此時必須及時到廁所去，把小便排出人體。不然，積留下來的尿液會變成水濁之氣，導致腎臟受損。因而，排尿及時也是養腎的極佳策略。