有一段時(shí)間周杰倫喝奶茶長胖的照片引起了網(wǎng)友的熱議，覺得他是因?yàn)槟滩韬榷嗔藢?dǎo)致長胖的，而近日有網(wǎng)友偶遇周杰倫，看到周杰倫好像比之前瘦了很多，都有尖下巴了，瘦臉?biāo)俣热绱酥彀。钪性S多人都想要瘦臉，那么有什么好方法嗎？

1、周杰倫瘦出尖下巴

有網(wǎng)友在澳大利亞偶遇周杰倫，似乎是拍節(jié)目。周杰倫穿著粉色外套少女心十足，一路微笑還與路人熱情打招呼。重點(diǎn)是周杰倫瘦出尖下巴，臉小一圈下頜線明顯。果然偶像都是胖著玩玩而已！~~

2、瘦臉的小妙招

step1：運(yùn)動(dòng)

多做運(yùn)動(dòng)，通過適當(dāng)流汗可以幫助身體排出一些水份，不僅有利于消腫，更加有利于燃脂，最有效的運(yùn)動(dòng)當(dāng)屬有氧運(yùn)動(dòng)，通過燃脂過程讓身體的體脂率有一定的下降，因?yàn)橹敬x是全身性的，體脂降了，臉自然也會(huì)變小呢。

step2：飲食

我們也可以在飲食上下些功夫，可以多吃那些消腫利濕的蔬果如冬瓜，薏米，紅豆，扁豆，蘿卜等食物，也是有助于消腫的哦;咱們也可以每天沐浴的時(shí)候或者睡前配合瘦臉?biāo)瑢?duì)于脂肪較多的部位做適當(dāng)?shù)陌茨Γ钡竭@個(gè)部位發(fā)熱部位為止，就可以達(dá)到燃燒脂肪的作用。

step3：瘦臉操

每天堅(jiān)持做瘦臉操，可以讓臉部肌肉得到放松，淋巴系統(tǒng)得到促進(jìn)，就可以輕松瘦臉啦。

1、將嘴盡量張大，做出喊“啊”時(shí)的口型，保持此動(dòng)作約10分鐘，而后閉上嘴，放松面部肌肉，可重復(fù)做3～6次。此動(dòng)作可鍛煉臉頰和下巴處的肌肉。

2、閉緊嘴唇，將右嘴角盡量向右撇，保持此動(dòng)作10秒鐘。而后放松右嘴角，再將左嘴角盡量向左撇，重復(fù)上述動(dòng)作可鍛煉臉頰和嘴角的肌肉。

3、取坐姿，將腰背挺直，閉上雙眼，調(diào)節(jié)呼吸。將頭盡力向后仰，同時(shí)保持身體挺直。慢慢張開嘴，做出喊“啊”時(shí)的口型，保持此動(dòng)作5秒鐘。慢慢閉上嘴，將頭部回復(fù)到起始姿態(tài)，可重復(fù)做6次。此動(dòng)作可促進(jìn)頭、頸部的血液循環(huán)，美化頸部曲線。

4、將嘴唇撅起，使臉頰肌肉凹陷，眼睛盡量睜大，保持此動(dòng)作約10秒鐘，然后放松面部肌肉，可重復(fù)做3次。此動(dòng)作可促進(jìn)臉部新陳代謝，鍛煉臉頰部的肌肉。

5、像吹口哨般將嘴唇輕輕撅起來，慢慢吹氣，使臉頰膨脹起來，保持此動(dòng)作5秒鐘。然后放松面部肌肉，可重復(fù)做3次。此動(dòng)作可鍛煉臉頰部的肌肉，增強(qiáng)臉頰部肌膚的彈性。

3、瘦臉吃什么好

瘦臉食物：紅豆

人體本身具有留鉀排鈉的機(jī)制，而紅豆是富含鉀元素的食物，加上豐富的纖維，因此多吃紅豆可以幫助排便與利尿。

紅豆瘦臉怎么吃：將紅豆煮成紅豆湯瘦臉效果非常顯著。因?yàn)榧t豆湯有很好的利尿鄒勇，所以可以幫你排出臉部多余的水分，當(dāng)臉部水腫消失了，小臉自然就出現(xiàn)了。

瘦臉食物：檸檬

檸檬是一種堿性食物，想要打造一張小臉，檸檬絕對(duì)位于榜首，因?yàn)闄幟士梢栽黾悠つw的彈性，讓你臉部松垮的贅肉在檸檬的堿性物質(zhì)中慢慢消耗掉，過一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)臉蛋比之前小很多。

檸檬瘦臉怎么吃：可以直接生吃，也可將檸檬片泡水，但是要注意只能用涼開水浸泡，用開水的話會(huì)很苦的。

瘦臉食物：冬瓜

冬瓜含有極為豐富的膳食纖維，它能改善血糖水平、降低體內(nèi)膽固醇、降血脂，同時(shí)還可防止脂肪堆積，而且冬瓜的利尿效果十分顯著，能夠排出臉部多余的水分，消除臉部水腫。

冬瓜瘦臉怎么吃：建議將冬瓜蒸著吃或切片煮湯，如玉米冬瓜湯，這些是不錯(cuò)的瘦臉食療方法哦。

瘦臉食物：堅(jiān)果

堅(jiān)果的營養(yǎng)價(jià)值非常高，而且是一種瘦臉效果十分顯著的食品。因?yàn)閳?jiān)果可以強(qiáng)健臉部的肌肉纖維，讓臉上松垮的肉肉變的更加緊實(shí)有彈性，去除臉部贅肉，從而達(dá)到瘦臉效果。

堅(jiān)果瘦臉怎么吃：注意在吃堅(jiān)果的時(shí)候，多做咀嚼，這樣推動(dòng)口腔活動(dòng)可以運(yùn)動(dòng)臉部肌肉，瘦臉效果更明顯哦。

瘦臉食物：木瓜

木瓜本身就可以幫助分解脂肪，木瓜吃進(jìn)去的時(shí)候，分解脂肪的物質(zhì)也同樣會(huì)對(duì)臉上多余的脂肪起到一定的分解效用。所以說，多吃木瓜不但可以豐胸，而且也同樣可以甩掉臉上的脂肪。

木瓜瘦臉怎么吃：木瓜瘦臉可生吃也可榨汁。還有一種木瓜牛奶是一種非常美味的瘦臉和減肥飲品哦，因?yàn)榕Ｄ毯写罅磕芗涌熘救紵拟}質(zhì)，對(duì)于減少臉部脂肪也是非常有效的。

瘦臉食物：雞肉

雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質(zhì)成分，這些物質(zhì)很容易被人體吸收，而且對(duì)于促進(jìn)脂肪分解也有良好的效果。同時(shí)，若將雞肉去皮食用的話，還會(huì)有意想不到的瘦臉功效。因?yàn)槿テさ碾u肉屬于低脂食品，可以幫助消除臉上出現(xiàn)的水腫。

雞肉瘦臉怎么吃：雞肉的吃法可以多種多樣，只是要注意一點(diǎn)，吃雞肉一定要去皮，不可吃帶皮的雞肉。因?yàn)殡u皮中含有大量的脂肪，很容易在人體內(nèi)囤積脂肪的。

瘦臉食物：魚干

將魚曬成魚干,可以起到非常佳的瘦臉效果哦。因?yàn)轸~干的含鹽量非常高,而且還富含豐盛的鉀元素,可以消除臉上的水腫,還能推動(dòng)口腔活動(dòng)。

魚干瘦臉怎么吃：吃魚干瘦臉要注意的是魚干中鹽的成分極高,不要吃得太多，更不宜天天吃。

瘦臉食物：西芹

西芹除了利尿消水腫的效果之外，在一定程度上還可以幫助消耗臉上的脂肪。因?yàn)槲髑勰芡苿?dòng)口腔的活動(dòng)，也就是說，當(dāng)我們吃西芹的，口腔需要不斷地運(yùn)動(dòng)來讓西芹被胃吸收，這樣臉上的脂肪就要不斷地代謝讓口腔能夠持續(xù)活動(dòng)，從而達(dá)到瘦臉目的。

西芹瘦臉怎么吃：西芹的烹飪做法各式各樣，如西芹炒百合、只西芹胡蘿卜等，只是有一點(diǎn)要記得，吃西芹時(shí)動(dòng)臉部肌肉需用力地咀嚼，這樣瘦臉效果才會(huì)更加明顯哦。

臉看起來胖會(huì)顯得整個(gè)人都有些肥胖，在這個(gè)看臉的時(shí)代，許多人都想要擁有小巧精致的臉蛋，瘦臉是很多人想了解的，運(yùn)動(dòng)可以減肥，但是臉不一定瘦的下來，需要采取專門針對(duì)瘦臉的方法，平時(shí)結(jié)合飲食，吃一些食物也有助于更快瘦臉。