生完孩子之后產婦肚子和身上的贅肉很多，因此怎樣減肥成為了新媽媽的首要任務。產后多久可以減肥呢？產后怎么吃減肥最快呢？下面就和大眾健康網一起了解下吧！

本文目錄

1、產后多久可以減肥

2、產后怎么吃減肥最快

3、產后減肥最忌束腰

產后多久可以減肥

你至少要等到產后6周回醫院復查后，根據醫生檢查的結果來決定，你是否可以開始減少熱量攝入和運動的方法來減肥。如果你是母乳喂養，至少要等到產后2個月再開始控制飲食，因為太早地控制飲食可能會減少你的乳汁分泌。如果你是剖腹產，或者有背痛等身體不適，你最好在咨詢醫生后再考慮產后多久開始減肥。雖然運動是產后減肥的健康方法，但是你也需要首先看看自己的身體是否準備好了。

產后怎么吃減肥最快

首先重點就是改變飲食順序，餐前先吃點水果，接著是配菜，最后才吃主食，并且注意一定要飲食均衡，有菜有肉、不可以節食。

其實最主要就是一餐只能吃8大匙的分量，也別想說要用碗公湯匙、就是一般的用餐湯匙啦！在用餐前先用8支湯匙挖好固定份量的飯（當然最好是糙米），再搭配不同配菜，兼顧營養又不用擔心吃過多，另外每一湯匙一湯匙進食時，建議將時間拉長、慢慢咀嚼，這樣不僅讓食物慢慢消化、也會增加飽足感。這個「湯匙減肥法」的優點就在于不用為了減肥而忌口、節食，甚至還可以吃飯！而且一餐8大匙的分量也可以攝取到均衡的營養，不用怕因為減肥餓昏頭。

產后減肥最忌束腰

愛美是女人的天性，很多年輕母親尤其關注自已的體形變化，并以為產后束緊腹部，有助于體形的恢復，殊不知這也可能給她們的身體帶來意外的麻煩。年輕媽媽會在產前就準備好了腹帶和健美褲。孩子剛生下來，就將自已從胯到腹緊緊裹住，以至于彎腰都很困難。當身體能恢復運動時，便換上了健美褲，緊緊地繃在身上，希望自己的體形能早日恢復。可偏偏事與愿違，這樣不僅沒能恢復苗條的體形，還患上了討厭的痔瘡。

患上痔瘡主要是因為緊束腰帶的壓迫，進而妨礙了腹腔器官的血液循環，出現腹脹、消化不良和便秘所致。得了痔瘡的年輕媽媽有很多，殊不知痔瘡僅僅是危害之一。