很多人減肥的時候會喝茶，雖然不是一些專門的減肥茶，其他的茶喝的時候感覺比較解油膩，所以很多人覺得喝茶能夠減肥，那么喝茶到底能減肥嗎？喝茶減肥要注意些什么呢？一起來看看吧！

1、喝茶可以減肥嗎

（1）喝茶者很容易感受到茶對胃腸的作用：餓得更快。這是因為茶葉含有咖啡因、茶堿和可可堿等復雜成分，能顯著刺激胃酸分泌，促進胃動力。胃酸分泌增加（和胃腸蠕動加快）有助食物消化，使人產生消脂解膩或餓得更快的感覺。

（2）但千萬不要以為“消脂解膩”或“餓”是減肥，因為喝茶改變的只是消化的過程和感受，而不是消化的結果。你一日三餐吃下的能量，不論是糖類、蛋白質還是脂肪，都不會因為喝茶而跑掉。很顯然，喝茶沒有改變你的食物攝入，也沒有改變你的糞便組成，它改變的只是從食物到糞便的消化過程，這怎么可能減肥呢？

（3）普洱茶和紅茶刺激胃酸分泌的作用比綠茶更強，因此喝普洱茶更容易餓。我見過有人忍著胃痛（與胃酸分泌增加，損害胃黏膜有關）喝普洱減肥。還有人試圖用咖啡因的興奮作用來推理茶的減肥作用?？Х纫蚴谷伺d奮，基礎代謝能量消耗增加，從而能減肥?？Х纫虻拇_會使人精神頭更足，運動能力增強，但它對基礎代謝的影響很小。所以茶、咖啡、含咖啡因飲料等都不足以實現減肥的目的。

2、喝茶減肥的禁忌

1、飯后喝茶

茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發生反應，生成難以溶解的新物質，時間一長引起人體缺鐵，甚至誘發貧血癥。正確的方法是：餐后一小時再喝茶。

2、發燒喝茶

茶葉中含有茶堿，有升高體溫的作用，發燒病人喝茶無異于“火上澆油”。

3、潰瘍病人喝茶

茶葉中的咖啡因因可促進胃酸分泌，升高胃酸濃度，誘發潰瘍甚至穿孔。

4、經期喝茶

在月經期間喝茶，特別喝濃茶，可誘發或加重經期綜合征。醫學專家研究發現，與不喝茶者相比，有喝茶習慣發生經期緊張癥幾率高出2.4倍，每天喝茶超過4杯者，增加3倍。

3、減肥水果推薦

1.蘋果

蘋果中含有大量的膳食纖維，能有效促進腸道的消化和吸收，對人體的排毒和瘦身起到了很大的作用。除此之外，蘋果所含的果酸能代謝掉人體多余的熱量，是能達到瘦身減肥的理想水果。一般在飯前吃一個蘋果，能達到瘦身收腹的效果。蘋果還能做成蘋果醋，沒事喝點也有減肥效果。

2.檸檬

就我們所知的，檸檬可以抵抗壞血病，是因為檸檬中含有豐富的維生素C。檸檬除了這個功能，還有減肥美白的功效。檸檬所含大量的果酸能促進腸胃的蠕動，有助于消化和減肥，還能防止皮膚衰老和暗沉，使皮膚變白和光滑。檸檬切片泡水，加入蜂蜜，是極佳的減肥美容茶。

3.橙子

橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子中的膳食纖維很豐富，并且熱量很低，它含有的糖分可以代替其他的高熱量的甜食，喜歡吃甜食又想減肥的的人可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。多吃橙子還有助于排便，減少體內毒素的沉積。

4.香蕉

香蕉中含有大量的膳食纖維和淀粉，吃起來有飽腹感，并且卡路里很低，所以它有減肥的功效。但是不能把香蕉當作主食，不然人的身體會缺少蛋白質和礦物質等一些營養成分，其次就是香蕉的甜度高，吃多了反而達不到減肥的效果。為了達到更好的減肥效果，一般可以早上吃或者運動之前吃，但是不能空腹吃。

5.火龍果

火龍果中含有高纖維，且熱量低。它含有大量的水溶性膳食纖維，能潤腸通便、降低血糖，還含有大量的維生素C，能美白皮膚?；瘕埞蛹t辣椒榨汁喝，能達到快速減肥的目的。