很多人在睡覺的時候姿勢都不太健康，所以時間一久就容易導致一些骨骼和軟組織問題，比如經常有人一大早上班就說自己落枕等等，其實睡覺姿勢不好不僅僅會造成一些小問題，時間一久對身體可能會造成一些大問題。那么，怎么樣的睡姿才是最好的呢？

1、睡覺什么睡姿最好

常言道“站如松，坐如鐘，臥如弓”，這“臥如弓”，就是說唾眠的姿勢。最好的睡眠姿勢應當是向右側臥，微屈雙腿，全身自然放松。

2、側臥睡姿具體好處

右側臥睡覺時，可以減輕心臟的壓力，有利于血液輸出，增加胃、肝等的供血量。同時，右側臥時胃內的食物易流入十二指腸和小腸，有利于食物的消化吸收和人體的新陳代謝。此外，右側臥的睡姿還可讓全身肌肉在睡覺過程中得以放松，并能保證呼吸順暢，且能使心、肺、胃和腸的生理活動降到最低限度。由于呼吸自由，氧氣供給充足，睡眠質量也會得到提高。

3、仰臥睡姿好處壞處

仰臥時，只要床舒適，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕腰椎間盤后突。對于患有腰椎間盤突出癥的患者來說，這是最佳的睡姿。但是一部分人這樣唾，舌根容易后墜，易使呼吸不暢而發出鼾聲，睡熟之后，雙手還易放在胸前壓住心窩，容易做噩夢，使睡眠質量降低。

4、俯臥睡姿具體壞處

俯臥是最不好的睡姿，這樣睡時往往使頭頸處于向—側極度扭轉的體位，且胸部受壓，易引起頸部肌肉、韌帶、關節的勞損和退行性病變，也易引起腰椎前凸增大，還會壓迫心肺而影響呼吸，加重心肺負擔，所以，睡覺時最好不要采用這種睡眠姿勢。

5、要怎么選擇睡姿呢

對患有疾病的人來說，要根據自己的病情采選擇最佳的睡姿，否則會由于睡姿不當而加重病情。

1、胃潰瘍病人最好不要右側臥，否則從胃部流向食管的酸性液體回流量增大，會引起胃部灼痛，采用左側臥就可以避免這種情況的發生。

2、高血壓患者最好采用側臥，可使用15厘米高的枕頭，太高或太低都會產生不適感。3、心臟病患者最好采用右側臥，以減輕呼吸困難，切忌左側臥或俯臥。

4、肺結核患者兩邊肺部都有病變，最好采用仰臥。如果左肺有病，適宜右側臥；右肺有病，則宜左側臥。

6、秋季養生注意事項

1、養陰注意多喝水

干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的結果會引起“水中毒”，危害生命。正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。

2、穿衣注意保暖

有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服；有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。

選擇冬裝的首要標準就是保暖。在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高，不太適合用于御寒。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更佳。

3、朝喝鹽水晚喝蜜

入秋后會經常覺得口渴，光喝白開水，不能抵御秋燥。人體水分，很快會被蒸發或排泄出體外，所以，應該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。

鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮靜、安神、除煩的作用。此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉，可能會引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助于排出體內多余的鈉。

4、飲食注意預防秋燥

多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發或加重疾病。