紅豆薏米粥是超人氣的除濕佳品，很適合經常容易水腫的人食用，同時，紅豆薏米粥還是美容養顏的食物，各位女性朋友可以經常食用。紅豆薏米除了是常見的食材以外，還是中藥材，它有較好的藥用價值。紅豆薏米還有減肥的作用，那么，紅豆薏米減肥法多久有效？

1、紅豆薏米減肥法真的有效嗎

結論：紅豆薏米能祛濕消腫，且熱量極低，適合水腫虛胖型的人作為減肥的主食。

紅豆里富含多種礦物質和維他命，具有利尿、補血以及消腫的功效，其中特含的石堿成分，既能增加我們腸胃的蠕動，又能促進排尿減少便秘，同時還能消除心臟所引起的浮腫。薏米能健脾祛濕，消除水腫。體內濕氣重，水腫虛胖的人，可以多吃低熱量的紅豆薏米減肥。

2、紅豆薏米減肥多久見效

紅豆薏米減肥是純食療的減肥方法，主要是通過調理體內水代謝來達到消腫減肥的效果。個人體質不同，減肥見效時間會有較大的差異。

濕氣重者1個月至少瘦5斤

多數食療減肥都是一個循序漸進的過程，不會有立竿見影的效果。但是體內濕氣較重者，通常吃1個月可以看到明顯的消腫減肥的效果。

普通肥胖者3個月瘦5-10斤

普通肥胖者將紅豆薏米作為主食吃，可以降低食物攝取的總熱量，但是至少要堅持3個月才能看到減肥效果。雖然見效慢，但是它的魅力就在于沒有副作用，而且不會反彈。

3、怎么做吃紅豆薏米減肥速度快

晚餐只吃紅豆薏米粥

想減肥一定要控制晚餐熱量的攝取，紅豆薏米粥是熱量極低的食物，而且易消化，可以減輕晚上腸胃消化負擔，避免晚餐熱量過剩變成脂肪。在進行紅豆薏米快速減肥法的時候，晚餐最好只吃紅豆薏米粥。

增強運動

運動可以排毒排汗，消除水腫，還能促進脂肪燃燒，對減肥是大有益處的。為了加快減肥速度，每天下午4點或者晚上8點左右，要進行至少40分鐘的有氧運動。

4、不適合吃薏米的人群

1、汗少還有便秘的患者最好不要大量服用這道食譜，否則容易加重病情；

2、薏米中含有的糖類黏性比較高，所以如果吃太多容易出現消化不良的情況。所以建議，消化系統不是很好的人群或者是消化能力比較弱的人最好少吃或者是不吃；

3、薏米雖然在服用之后具有一定的降血脂以及降血糖的作用，但是他仍舊是屬于一種保健食品，而不能夠作為一種藥品。所以，如果身體出現了高血脂的情況，建議最好能夠立即到醫院進行檢查治療，而不能夠自己服用薏米紅豆粥，這樣對于身體健康并沒有好處；

4、薏米性涼，所以服用之后會令身體出現冷虛的情況。建議體質虛寒的人群最好不要長期服用，而且懷孕期間的女性以及月經期間的女性也最好不要服用。