女生在青春期會迎來月經初潮，青春期又是青少年生長發育的關鍵時期，很多人說女生如果來月經了，就會停止長高，所以一些家長在女孩來月經之前就非常注重孩子的發育情況，那如果青春期來得早怎么辦呢？青春期的女生該如何長高呢？

1、抓準時期

女生月經初潮的來臨其實只是說明青春期的來臨，并不是月經來了就長不高了，這個時期也是非常關鍵的時期，很多女生在月經來了之后也能長高八到十厘米，所以不管月經初潮有沒有到來，青春期長高都是有希望的，不僅僅是家長需要注意孩子的生活中那個發育情況，青春期女生自己也要注意，抓住發育的關鍵時期，也是最后的時期。

2、不要挑食

青春期想要促進發育，營養當然是最重要的，現在的孩子很多都有挑食的毛病，這樣是不好的，家長要有意識的為孩子補充各種營養，多吃一些蛋白質高的食物，比如魚、瘦肉、蝦和豆制品等食物，還要適當補充鈣和鋅，這些微量元素對骨骼的生長是非常重要的，如果孩子特別挑食，那家長就要盡量讓孩子通過其他形式來攝取到足夠的營養物質。

3、經常鍛煉

想要長高，當然就是要促進骨骼生長，而運動是促進骨骼生長的一個重要因素，每天適當的體育鍛煉能促進骨細胞的增殖，能促進體內生長激素的分泌，而且還能保持身形，所以青春期的女生要注意經常鍛煉。

4、保證睡眠

在青春期人體內的生長激素分泌會比較旺盛，而白天分泌生長激素的水平較低，晚上是分泌生長激素會達到較高的水平，所以晚上一定不要熬夜，每天最少睡八個小時，養成早睡早起的好習慣。