伴隨著手機、電腦的普及，很多人會因為用耳不當導(dǎo)致聽力損傷，甚至?xí)霈F(xiàn)耳鳴、耳聾等癥狀，下面為大家提供的方法能夠有效的緩解減少耳鳴。

1、減少脂肪的攝入

大量攝入脂類食物會導(dǎo)致血脂的升高，血液的粘稠程度也會大大增加，很容易引發(fā)動脈硬化，內(nèi)耳對供血非常的敏感，當出現(xiàn)血液循環(huán)障礙是就會導(dǎo)致聽力神經(jīng)的營養(yǎng)不足，從而 當值耳鳴的出現(xiàn)，所以為了避免這種耳鳴的出現(xiàn)，應(yīng)當少攝取脂類食物。

2、多吃含鐵食物

鐵元素是血紅細胞的重要組成部分，缺鐵會導(dǎo)致紅細胞變硬，其輸氧和運送營養(yǎng)的能力大大降低，會導(dǎo)致耳部的養(yǎng)分不足，嚴重情況下會導(dǎo)致聽力系統(tǒng)受損，聽力下降，所以補貼能夠有效的預(yù)防耳鳴的發(fā)生，紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜、香菜等食物中都含有豐富的鐵元素。

3、多吃含鋅食物

耳蝸所需鋅元素巨大，缺鋅會導(dǎo)致耳蝸功能不能正常運轉(zhuǎn)，到時聽力下降，甚至?xí)霈F(xiàn)耳鳴、耳聾等癥狀，魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產(chǎn)品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等食物中含有豐富的鋅元素。

4、常吃活血食物

活血食物能夠起到擴張血管，改善血液粘稠度的作用，能夠讓血液循環(huán)系統(tǒng)更加通暢，是身體各部分都能夠及時的獲取所需營養(yǎng)，黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等食物具有很好的活血功效。

5、經(jīng)常喝牛奶

牛奶中含有豐富的多種維生素、蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)成分，能夠很好的為聽覺系統(tǒng)提供營養(yǎng)，是一種非常不錯的保健食物。