相信大家也是知道的，生活的節(jié)奏變得很快，緊接著，生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣也就變得不好了，從而，也就導(dǎo)致了很多人的身體或多或少的出現(xiàn)了一些問題。就比如說，現(xiàn)在的女性朋友，有的出現(xiàn)的異常情況就是月經(jīng)方面，有的時(shí)候會(huì)提前，也有的是在延后的。一般來說，在正常的情況下，都是一個(gè)月來一次的，然后，一年也就是12次。但是，如果是出現(xiàn)異常情況的話，那么，也就可能會(huì)導(dǎo)致一年13次或者是14次，所以，就會(huì)給我們帶來很多的煩惱，畢竟大姨媽不是痛著玩的。下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來了解一下吧。

大姨媽提前或者是延后，都會(huì)給、我們的生活帶來很多的煩惱，也有人會(huì)好奇為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況?其實(shí)，這除了與我們平常的生活習(xí)慣有關(guān)系之外，與飲食也是有一定的聯(lián)系的，稍微沒有注意，就會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，所以，我們平常在生活中一定要多注意這一些異常的情況。那女性朋友的大姨媽，，每次都提前的話，其實(shí)，是與這一些方面有關(guān)的。

1、身體長(zhǎng)期處于虛弱的情況

相信每一個(gè)人對(duì)于自己身體的狀況都是很清楚的，如果自己的身體長(zhǎng)期處于虛弱的情況的話，或者是飲食方面沒有一些禁忌，而且，一直很勞累的話，那么，都是很容易就導(dǎo)致月經(jīng)提前的，所以說，女人，一定要好好的愛護(hù)自己，然后，多注意自己平常的異常情況，不讓自己的身體出現(xiàn)虛弱的情況。而且，現(xiàn)在很多人的壓力變得越來越大，可能每一天都在熬夜，沒有得到一個(gè)充分的休息，在各種各樣問題的影響下，也就導(dǎo)致了很多人出現(xiàn)月經(jīng)提前的情況了。

2、通過節(jié)食的方法去減肥

每一個(gè)女生都希望自己擁有一個(gè)迷人的身材，還有一張迷倒眾生的臉，但是，這個(gè)卻不是每一個(gè)人都可以擁有的，這個(gè)不是自己可以決定的，雖然說，臉蛋是自己決定不了的，但是，身材卻是自己可以控制的， 就比如說，有的人覺得自己太胖了，就會(huì)通過減肥的方法來讓自己瘦下來，如果是使用正當(dāng)?shù)臏p肥方法的話，那么，是可以的，但是，如果是一些錯(cuò)誤的方法的話，那就不行了，比如說，通過節(jié)食的方法減肥，這個(gè)方法對(duì)于我們的身體來說，危害也是挺大的，因?yàn)槲覀儽仨氁ＷC我們身體每一天的飲食需要，才可以正常 的運(yùn)轉(zhuǎn)，如果，沒有的話，那么，就有可能導(dǎo)致月經(jīng)提前，所以，我們要通過正當(dāng)?shù)姆椒▉頊p肥，比如說，運(yùn)動(dòng)減肥。

3、有氣虛的癥狀

其實(shí)，月經(jīng)出現(xiàn)提前的情況，最大的一個(gè)原因，可能就是體內(nèi)氣虛的情況很嚴(yán)重，在經(jīng)期的時(shí)候，一般就只有兩三天，而且量也不多的話，還有伴隨著頭暈無力，面部看起來發(fā)黃，那么，可能就是出現(xiàn)了氣虛的情況，所以，在這個(gè)時(shí)候就要多注意一下身體，然后要多吃一些補(bǔ)品，對(duì)身體不好的食物就不要再吃了，平常也要多去鍛煉身體，提升自己的體質(zhì)。

總的來說，月經(jīng)提前或者是延后，對(duì)于女性朋友的身體來說，都是不好的，所以，為了防止這樣的情況出現(xiàn)，平常就要多吃一些對(duì)身體好的食物。

經(jīng)期十一大事項(xiàng)

1、不適宜有性生活:月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細(xì)菌引入，使其逆行而上，進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。

2、不適宜吃太咸:過咸的食物，會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動(dòng)和容易生氣等癥狀。

3、不適宜喝濃茶、咖啡:這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過多等不適癥狀。

4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料:生冷的食物，會(huì)降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。

5、不宜吃海鮮:海鮮多數(shù)是寒性的，號(hào)稱"陰中之陽"，對(duì)于在身體虛弱的時(shí)候是盡量少吃或不吃的。寒性食物進(jìn)入食道之后使胃腸的血管遇冷收縮，減弱胃腸的消化能力，從而導(dǎo)致拉肚子等多種現(xiàn)象的發(fā)生，因此，女性在月經(jīng)期間不宜食用海鮮。

6、不宜采取坐浴、盆浴:月經(jīng)期子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進(jìn)入子宮腔內(nèi)腔導(dǎo)致炎癥。

7、不宜穿緊身衣褲:臀圍小的緊身褲會(huì)使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫。

8、不宜高聲唱歌:月經(jīng)期，呼吸道粘膜和聲帶充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌肉容易疲勞，導(dǎo)致聲音沙啞。

9、不可過度捶打腰背:雖然經(jīng)期容易發(fā)生腰背酸痛等現(xiàn)象，但不可隨意自行敲打，這樣會(huì)使骨盆腔進(jìn)一步充血，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長(zhǎng)。

10、不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會(huì)引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長(zhǎng)。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。

11、不宜拔牙。恐怕很少有牙醫(yī)在拔牙前，會(huì)詢問你是否在經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期撥牙!否則，不僅撥牙時(shí)出血量增多，撥牙后嘴里也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間留有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營養(yǎng)不良。這是因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時(shí)體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時(shí)間延長(zhǎng)。

月經(jīng)期可以喝酒嗎?

在來月經(jīng)之前，醉酒的時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)，這同時(shí)也是肝臟的禁期! 同樣是喝酒，女性引發(fā)肝損和酒精中毒的機(jī)率比男性人多一半，就是說女性更容易受到酒精的毒害。

基本上，女性體內(nèi)參與酒精代謝的酶較少，所以分解乙醇的能力較弱。

再加上月經(jīng)之前受女性荷爾蒙分泌的影響，酒精分解酶的分泌量會(huì)減少，因此，分解酒精的速度降低，結(jié)果使得酒精不能被排泄出去而是變成了酸性物質(zhì)。要中和這些物質(zhì)的話，肝 臟就要不斷制造出酶，最后，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性就加大了。

月經(jīng)來臨之前，分解酶的活動(dòng)能力低下，酒精代謝能力下降……代謝變緩的話，處于醉酒狀態(tài)的時(shí)間便加長(zhǎng)、酒醉感覺更嚴(yán)重。因此，月經(jīng)前飲酒容易上癮，以至成為引發(fā)酒精中毒的導(dǎo)火索的情況很多。

月經(jīng)期間的飲食

月經(jīng)期間該怎么吃?大多數(shù)的女性因?yàn)樯习唷⒕蛯W(xué)，實(shí)在沒有太多的時(shí)間去照料，加上她們的營養(yǎng)不于匱乏，似乎也沒有吃補(bǔ)的必要，就算要遵循古法也要看個(gè)人的體質(zhì)是否合適。

雖然不用刻意的吃補(bǔ)，但也是需要適度的照顧，特別是較易出現(xiàn)經(jīng)期前癥候群、或是經(jīng)痛、經(jīng)血量較多者，很多女性在年輕時(shí)可能不太在乎這一點(diǎn)，可是隨著年齡的增長(zhǎng)可能會(huì)出現(xiàn)總總身體不適的現(xiàn)象，如:經(jīng)期前的浮腫、下腹部漲痛、情緒低落或易怒、頭痛、失眠、惡心、腹瀉、青春痘等生理反應(yīng)，若是知道這些現(xiàn)象都是可以預(yù)防的，而且還可以展現(xiàn)年輕有光澤的外貌，相信女性朋友們一定會(huì)細(xì)心的呵護(hù)每一次的經(jīng)期。

過去老一輩的人有一個(gè)觀念就是在每次經(jīng)期都有調(diào)養(yǎng)好，對(duì)于女性子宮卵巢的功能也會(huì)所助益，當(dāng)然對(duì)于女性荷爾蒙的分泌、器官的年輕化都有幫助。

月經(jīng)量少怎么辦

1、充足的睡眠。"女子以血為本，以肝為先天"，養(yǎng)肝血對(duì)女人來說至關(guān)重要。肝血不足，月經(jīng)量容易變少，皮膚容易粗糙、發(fā)暗、長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘痘。很多女性都想知道吃什么最養(yǎng)肝血，其實(shí)最養(yǎng)肝血的不是食物，而是睡眠。最遲也要在晚上11點(diǎn)以前入睡，才能使肝血得到滋養(yǎng)。

2、調(diào)整心態(tài)。調(diào)整好自己的心態(tài)。有些時(shí)候，心理上的壓力會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)異常。精神上受挫折、壓力大等負(fù)面情緒，均會(huì)造成月經(jīng)異常，所以女性朋友必需調(diào)整好自己的心態(tài)，保持良好的心態(tài)非常必要。

3、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物。多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物。補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對(duì)蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。

4、不要太勞累。月經(jīng)來最好不要讓自己太勞累了。身體過度勞累，會(huì)影響身體器官的功能，同時(shí)會(huì)影響新陳代謝。女性朋友月經(jīng)期間，最好保持休閑的生活，放松身心上的勞累。