想要保持身體健康和優美的身材，日常均衡飲食和加強鍛煉必不可少，而對于熱門的瑜伽運動飲食方面更需注意。那么練習瑜伽的時候飲食方面需要注意什么呢？

1、飲食清淡為主

瑜伽練習本就是件修心養性的事情，飲食方面則提出清淡為主，避免大魚大肉，應多進食新鮮的水果蔬菜，保障腸胃健康?？谖短^咸重的食物則不利于身體消化，并影響身體健康。

2、選擇攝入優質蛋白

雖然瑜伽運動愛好者需要以素食為主，但營養也需要均衡，因此優質蛋白需要選擇性攝入。雞蛋和蛋制品、牛奶和奶制品、豆類和豆制品等都是優質蛋白的來源，日常需要保證充足的蛋白質攝入。

3、忌吃油炸辛辣食物

包括各類燒烤和油炸等惰性食物最好少吃，甚至不吃。因為這類食物含有的油脂和有害物質將會嚴重威脅人體健康，易引起肥胖癥、心血管疾病等，且這類食物原有的營養物質已被破壞，營養價值極低。

4、少攝入含咖啡因的食物

濃茶、巧克力、咖啡、碳酸飲料等對于瑜伽練習者而言應當遠離。這些食物本身的營養價值不高，雖會給人短時間提精養神，但晚上會讓人極為難熬。此外，包括各類功能性飲料、煙酒等也應減少甚至避免攝入。

5、適當多吃堅果類食物

堅果類食物一般營養價值都非常高，包括核桃、花生、板栗、榛子、霹靂果、松仁、葵花子、杏仁、開心果等在內的食物對于增強體質、預防疾病、美容養顏和調節情緒等效果明顯，不妨適當多吃。

6、合理攝入碳水化合物

雖然一般情況下人體對碳水化合物沒有特定的飲食要求，但每天合理比例的碳水化合物熱量攝入必不可少。包括糖類、谷類、干果類、干豆類、水果和根莖類蔬菜都是不錯的食物來源。