酸奶拌蘋果是生活中常見的一種食物，具有較高的營養價值以及食用價值，適量食用有利于人體的健康，蘋果中含有豐富的維生素C和礦物元素，蘋果能夠提供人體所需的營養物質，酸奶是由牛奶發酵而成的，酸奶保留了牛奶營養物質，口感更加美味。那么蘋果酸奶能減肥嗎？酸奶蘋果減肥有危害嗎？下面和大眾健康網一起看看相關知識吧。

本文目錄

1、蘋果和酸奶能減肥嗎

2、蘋果酸奶減肥有危害嗎

3、吃蘋果?????酸奶要注意什么

蘋果酸奶能減肥嗎

蘋果酸奶可以減肥。

蘋果減肥的原理在于提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血老舊殘污血液、宿便老舊糞便、水毒造成水腫的原因排出，身體也變得更健康。酸奶減肥的原理在于在蘋果減肥把身體中的水分排出得差不多的基礎上，切實減掉體內的脂肪。

蘋果酸奶減肥有危害嗎

1、刺激腸胃引起反酸

在蘋果酸奶減肥法執行期間，每天會吃5-7個蘋果，或者喝800-1000毫升酸奶。我們都知道蘋果含鞣酸較多，而酸奶中有大量活性益生菌，這兩種食物空腹吃都會刺激胃酸分泌，如果食用量過大就會引起惡心反酸。

2、導致四肢無力

人體的基礎代謝需要碳水化合物、蛋白質和脂肪提供能量，在減肥期間只能吃蘋果和酸奶，機體不能獲取足夠的能量維持正常的活動，就會出現四肢無力，頭暈眼花，甚至反應遲鈍的現象了。

3、體重反彈快

蘋果酸奶減肥法減掉的大多數是身體水分，真正減脂特別少。復食后身體迅速吸水，體重反彈很快。

4、引起月經不調

女性偶爾一次短期2天蘋果酸奶減肥法對健康影響不大，但是要想達到較理想的減肥效果，通常需要周期循環減肥。而長期進食單一的水果和酸奶，容易氣血不足，內分泌紊亂，進而引起月經量少、月經推遲。

吃蘋果?????酸奶要注意什么

1、不宜吃的過多，喝酸奶盡量不要空腹喝酸奶，這樣對腸胃有害，容易引起胃病，選擇酸奶應該注意酸奶的保質期，不要買變質的酸奶。吃蘋果時候應該注意將蘋果洗干凈，蘋果皮最好削掉。

2、雖然蘋果好處多多，但是在食用時也有需要注意的地方，首先在食用要確認這個蘋果是否品質優良，如果蘋果色澤過于鮮亮，有可能是零售商打上了工業石蠟，如果蘋果呈現不自然的紅色，則可能是用了催紅素，在選擇蘋果時一定要選擇色澤正常、香味宜人的。