十人九濕，可見濕氣并不是單獨出現在某一個人身上，很多人都可能出現濕氣，濕氣一旦加重，那就糟糕了。很多人都存在濕氣重的情況，但是很少有人知道自己是不是濕氣過重，尤其是男性朋友，平時對于養生問題不關注的話，酒更不會對濕氣重的表現引起注意了，要知道濕氣重對男性健康影響也是很大的，那么男人濕氣重有哪些表現？男人如何調理濕氣重？下面和大眾健康網一起看看相關知識吧。

本文目錄

1、男人濕氣重有哪些表現

2、男人如何調理濕氣重

3、男人濕氣重吃什么好

男人濕氣重有哪些表現

1、小腿肚發酸

如果在早晨起床后感覺小腿肚異常酸痛沉重，而且發現體重突然增加了不少，這就證明出現了虛胖的現象，出現這種現象多與體內濕氣重有關。

2、舌苔厚膩舌體肥大

有的男性體內濕氣重時，會出現舌苔格外厚重，并且舌體肥大，舌頭的邊緣還伴隨有明顯的齒痕，因此男性朋友如果某天照鏡子時發現這樣的現象，而且臉色明顯晦暗，眼皮浮腫或是眼袋明顯，就要注意進行調理了。

3、嚴重食欲不振

脾的主要功能是消化、吸收體內的各種食物和水液，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為細胞新陳代謝提供能量。大多數人在夏季濕熱的環境中，都會出現食欲和消化功能下降;但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，如果到了吃飯的時候，發現不怎么想吃東西，吃一點東西就感覺到胃部有脹脹的感覺，甚至出現隱隱惡心的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是濕氣重的征候。

4、精神狀態極為不佳 

體內濕氣重的男性常會有胸悶的感覺，身體容易疲勞，平時懶得活動，經常會產生頭昏腦漲的感覺，記憶力有明顯減退，這說明脾氣虛到了一定程度。

5、大小便變化異常 

男性體內濕氣重的時候，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。此外消化功能也會出現異常，最明顯的表現是大便變得不成形，正常的大便是軟硬適中的條形，而濕氣重的男性會發現，排出來的大便外形軟爛粘膩，難以成型，甚至沾在馬桶上不易被沖走。

男人如何調理濕氣重

1、按摩

當男人濕氣重時，可以通過按摩有效地進行調節。每天上床睡覺前用力拳和足三里按可使全身的血液順暢流動并發熱量，并有助于改善睡眠質量。

2、準時睡覺

準時睡覺也可以幫助男人除濕。晚上十點以后，人體的新陳代謝最旺盛。如果您堅持在晚上十二點之前入睡，體內的水將通過腎臟和呼吸排出體外，從而排出體內的濕氣，所以堅持早睡是個好習慣。

3、拔罐

拔罐可以幫助放松肌肉和肌肉，也可以幫助減肥。最重要的是，它具有很好的除濕效果。

當身體潮濕時，您可以拔出拔罐幾次，很快就會發現整個身體的血液流動順暢。人也會感到舒服許多。

4、飲食調理

胃腸系統的質量與營養和水分代謝密切相關。飲食不均衡，長期喜歡吃一些油膩甜的食物，糖果，生冷食物以及冷食。這些食物不容易在體內消化，容易導致胃的消化吸收停滯。體內的濕氣越來越重，所以男性朋友最好不要吃。

平時可以多吃一些薏米，紅豆和其他除濕食品，也可以喝一些姜湯，它的味道很辛辣，喝完后人體很快出汗，有助于把體內的濕氣逼散出來。

5、堅持運動

大多數濕氣過多的人缺乏運動。他們不喜歡運動，體內水分就會積聚得更多。堅持鍛煉可以幫助促進身體器官的功能，并加快從體內清除的時間。男人通常會跑步，游泳和游泳。或練習瑜伽或太極拳可以幫助激活血液循環，增加水的代謝，并有助于消除潮濕。

6、泡腳

對于祛濕，最好的辦法莫過于泡腳了，泡腳也應該是每天必備的項目，特別是中老年人，每晚泡泡腳，不僅可以舒筋活絡，還能達到祛除體內濕氣的作用。

泡腳時最好加入一些小植物，比如益母草，紅花，艾葉，老姜，川穹，當歸，丹參，獨活。這些植物都有其相對應的作用，去濕除寒，緩解疲勞等等。

男人濕氣重吃什么好

1、玉米

玉米性味甘平，健脾開胃，通水利淋，含有膳食纖維，能潤腸排毒，用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須或是冬瓜皮赤小豆同煮，有調中開胃，降濁利尿的功效。

2、 山藥

山藥含蛋白質，糖類，維生素，脂肪，單間，淀粉酶，鈣，磷，鐵，碘等元素，有補脾養胃，補肺益腎的功效，生食除濕排毒效果最好;將去皮山藥和菠蘿切成小塊后榨汁飲用，有健胃整腸的功能。

4、 薏米

薏米性味甘淡，能健脾祛濕，用來煲粥食用或是加入淮山同煮，有利水滲濕，健脾止瀉等功效。

5、赤小豆

赤小豆性味苷酸，含有較多膳食纖維，可潤腸通便，健脾利水，解毒消腫，用鯪魚和赤小豆同煮食用，有較好的健脾祛濕效果。