說到香蕉真的是很多人的最愛，每天一根香蕉遠離疾病并不是說說而已，喜歡吃香蕉的人很少出現便秘的情況，主要是香蕉有預防便秘的效果，除此之外多吃香蕉還有補充維生素的功效。下面，我們來看看大眾健康網帶來的介紹吧！

全文目錄

1、放熟的香蕉能緩解便秘嗎

2、每天吃多少水果不便秘

3、一天幾個香蕉能通便

放熟的香蕉能緩解便秘嗎

能。

香蕉本身就是一種后熟食物，放熟和樹上熟在通便的本質上區別不大，只是放熟的香蕉口感不如樹上熟的香甜軟糯，但放熟的香蕉和樹上熟的香蕉所含有的通便成分一致，關鍵是要熟透，因為只有熟香蕉中才富含膳食纖維、果膠等通便成分，這些成分能夠增加腸道的容積，加快腸胃蠕動，促使大便快速排出，而未熟的香蕉則不行。

每天吃多少水果不便秘

300-500克的水果可避免身體出現便秘現象。

大部分的水果中都含有豐富的水分、果膠、膳食纖維等有助于通便的營養成分，保持每日吃適量水果的習慣就可以很好的預防便秘，但也不能過量食用，以免消化不良、腹瀉等。

一般建議一天吃300-500克的水果為好，即可滿足身體對水果的營養需求，還能避免多食的危害，如常便秘的話，最好是空腹吃水果通便最佳，因為此時腸胃吸收能力好，通便見效快。

注意

1、如果長期便秘的話，最好還是盡快到醫院就診，做一些腸鏡等相關的檢查，排除器質性病變引起的便秘情況，然后根據相關病因再對癥治療為宜。

2、日常除了多吃水果預防便秘外，還需保持良好的生活習慣，定時排便，適當運動，規律作息等。

一天幾個香蕉能通便

2個香蕉即可通便。

香蕉中的果膠、膳食纖維攝入后可增強腸胃蠕動能力，提高糞便含水量，有助于潤腸通便，但一次性不宜多吃，否則其果糖、淀粉含量吃多了，容易出現腹脹、消化不良、反胃、惡心等腸胃不適現象。

另外通便吃香蕉要選擇成熟度較高的香蕉食用，因為不成熟的香蕉中含有較多的鞣酸，不僅口感較硬，味道酸澀，而且鞣酸具有收斂作用，反而不利于通便，最好挑選表皮帶有斑點的香蕉吃為好，但已經變質壞掉的不要吃。