倒立，可促使血液回流，幫助血液回流入盆腔，增加了盆腔供血、給盆腔帶來更多的營養成分，有助于盆腔內器官的新陳代謝，促進子宮的血液循環，在平時時常練幾分鐘倒立幫助維持正常月經周期，也有緩解痛經效果，不可否認，在經期也是可以做倒立的，相關介紹如下！

本文目錄

1、來月經可以倒立嗎？

2、倒立對子宮脫垂有哪些好處？

3、雙手倒立的好處有哪些？

4、雙手倒立怎么練？

來月經可以倒立嗎？

一般來說經期是需要避免做像倒立這樣骨盆腔高于心臟的動作的，因為在月經期做倒立有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內膜錯位，而且隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫、子宮內膜異位癥等疾病，嚴重的可能還會導致閉經、不孕。

倒立對子宮脫垂有哪些好處？

導致子宮下垂的最根本原因就是子宮內壁由于受到過度牽引，導致彈性變差，子宮內壁不能很好地收縮復原，會下垂到陰道部位，嚴重的甚至還會伸到體外，而倒立只能機械性地阻止子宮繼續下垂，對于子宮內壁彈性鍛煉沒有幫助的，只能說做倒立能輔助治療子宮脫垂，但是要想只做倒立來治療子宮脫垂效果是不大的。

雙手倒立的好處有哪些？

1、促進血液循環，減腿部肥肉，保持好身形。

2、倒立可促使血液回流，特別是女性血液回流入盆腔增加了盆腔供血、給小腹部帶來更多的 營養成分，有助于盆腔內器官的新陳代謝，對身體大有好處!

4、倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產生，延緩衰老。

5、倒立更有助于人的智力和反應能力的提高。人的智力高低和反應能力的快慢，是由大腦來決定支配的，而倒立能增加大腦血液供應和各種條件下的支配傳感能力。

雙手倒立怎么練？

1、增加力量

練習倒立需要有強大的臂力，如果你手臂力量很弱，是無法支撐起自身重量的。所以前期建議大家多練習臂力打好基礎，練習方法可以采用俯臥撐，如果你能練習做30個標準的俯臥就可以進行下一步練習了。

2、靠墻倒立

這一步需要大家的一些勇氣了和幫手，因為倒立的時候是頭在下邊很多人害怕摔下來，這時候如果有人在你身邊保護你會更好一些。讓你的朋友幫助你完成靠墻倒立。技術要領：正向面對墻，與墻的距離大概30cm左右即可，然后蹲下，雙手按在地上比肩膀要寬，五指分開。雙腳一前一后，然后用力擺后側腿使自己立起來，如果起不來就讓朋友幫你，注意胳膊要伸直發力，腹部也要收緊，注意力集中。如果你能自家完成靠墻倒立，并且能持續堅持3分鐘，你就可以進行下一步的練習了。

3、靠墻倒立加強版

隨著能力的提升，靠墻倒立時把與墻面接觸的雙腿換成單腿，并且嘗試左右交換。找自己的重心與穩定性 直到雙腳都可以離開墻面，自己能堅持1秒到3秒，然后反復練習，注意這時候不要著急離開墻面，因為它是你安全的保證。

4、無輔助物倒立

當你足夠熟練前面的練習后就可以嘗試無輔助物的倒立了，注意力要集中，當你要倒的時候不要怕，只要讓你的腳先落地就能夠保證自己的安全。

總結：不合理練習有不利影響 如果每次的倒立時間過長，強度過大，可能會引起精神的高度緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調，另外在月經期練倒立可能會加重痛經，導致經血逆流。