空中瑜伽，從其名稱中應該就可以看出，它是脫離地面練習的課程，利用的是一種瑜伽吊床，在吊床上，根據瑜伽老師的指引和示范，做一些動作體式，在這個體式的練習過程中，和一般瑜伽課程一樣，會給我們帶來很多非常好的效果，比如快速塑形，比如消除恐高，比如提高手臂的力量等等，都有非常不錯的效果！快一起來看看吧！

本文目錄

1、空中瑜伽有減肥功效嗎？

2、空中瑜伽有哪些好處？

3、空中瑜伽有什么危險？

4、空中瑜伽和地面瑜伽哪個更好？

5、空中瑜伽多久做一次？

6、空中瑜伽一次練習多久？

空中瑜伽有減肥功效嗎？

空中瑜伽具有不錯的減肥效果，不過也需要長期的堅持練習才能看得出?？罩需べな强梢詼p肥的。因為空中瑜伽的不穩定狀態能讓核心肌群自然收緊，幫助加強腰腹的力量，并有效減少腰腹多余的脂肪，促進腸胃的蠕動。

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性。

空中瑜伽有哪些好處？

1、促進血液循環

瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環，進而加強我們的血液循環，幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動(促進血液循環)，而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩并刺激排泄器官，定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。

2、增強體力和靈活度

瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作，能加強并延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。

3、釋放壓力

定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈，瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。

4、塑形

空中瑜伽具有塑形作用，比如脖子前傾、O型腿、X型腿等都可以通過空中瑜伽改善體態。還有頸椎病、腰椎病等是因為姿勢不正確造成的。通過練習，能夠使每一個小關節、脊椎、肌肉、韌帶和血管處于一個良好的狀態。

空中瑜伽有什么危險？

空中瑜伽有掉下來的危險，所以在空中瑜伽時一定要在專業人員的指導下進行。沒有專業人士的代練，因不了解瑜伽自己練習，那就會引起惡心頭暈的癥狀，嚴重的還可以會導致呼吸不順，連四肢也會酸痛，多練習一段時間你會發現關節處也會特不束縛。所以在練習瑜伽時，不僅要選擇正確的練習方式進行練習，還要找個專業的瑜伽館才行。如果你是初學者，就必須要去專業的瑜伽會館進行練習，當你掌握了瑜伽中的呼吸配合方式，做出正確的做體式以后，才可以自己在家里練習瑜伽。所以大家還是在練習的時候要安全第一。

空中瑜伽和地面瑜伽哪個更好？

空中瑜伽作為一種新興的瑜伽練習方式并不為大眾熟知，但是隨著各個健身機構將空中瑜伽引入健身培訓課程當中，空中瑜伽逐漸成為了被城市白領們喜愛的健身方式?？罩需べづc傳統地面瑜伽有著較大區別，雖然空中瑜伽的許多基本動作是由地面瑜伽的基本動作發展而來，但是空中瑜伽與地面瑜伽的最大區別便在于空中瑜伽是在反重力的情況下進行練習?？罩需べげ⒉幌竦孛骅べひ粯邮窃诘孛嫔线M行練習，而是利用吊床等工具將人吊在空中進行瑜伽練習。因此，空中瑜伽相比于地面瑜伽而言，空中瑜伽更具難度和挑戰性?？罩需べな抢玫醮驳妮o助，幫助瑜伽練習者克服地心引力，通過垂吊完成許多難度較大的動作。由于離開地面，需要克服自身重力，因此也稱“反重力瑜伽”。空中瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成瑜伽體式。

空中瑜伽多久做一次？

空中瑜伽是可以每天都練的，并且要長期堅持才會有效果。一般，在早晨、中午、睡前來練習瑜伽體式。最好要保證在空腹的情況下進行練習，飯后是不適合練習瑜伽，想練習瑜伽，最好是在練習瑜伽前兩個小時不要吃東西。在保證在空腹的情況下，在一天中的任何時候都可以練習的。在清晨的4~6點事最佳的練習時間，此時周圍環境比較安靜，大氣也是最純凈的，腸胃活動基本停止，練習瑜伽也容易進入到最佳狀態。

空中瑜伽一次練習多久？

瑜伽每天練每天20分鐘比較合適。一般來說，瑜伽練習時間是根據每一位練習者的具體身體情況來定的，初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘都可以，然后，隨著練習時間和練習次數的增加，你可以適當增加練習時間。但這并不是規定瑜伽練習時間越長越好，要聽憑身體的感受，由身體的反應來確定練習時間。

注意：在練習空中瑜伽時，我們更多的是要保持內心的平靜，雖然空中瑜伽有很多驚艷優美的體式，但一定不能操之過急，不能過于激動，因為所有的練習，都要考慮到自身的安全性，當然，老師們會時刻關注到每一個練習者。