練八段錦，眾所周知需要“氣入丹田”，可使胃腸道分泌和蠕動增強，進而促進食欲，幫助食物的消化、吸收與排泄，既可調理腸胃機能，保持大便通暢，又可促進腹腔內臟血液供應，確保腸胃的健康，是很多人都喜歡練習的，但也不是所有人都可以練習的，接下來就讓我們來一起了解一下什么人不適合練八段錦吧!

本文目錄

1、什么人不適合練八段錦?

2、八段錦的預備式動作要領是什么?

3、八段錦能治風濕嗎?

4、八段錦能治痛風嗎?

什么人不適合練八段錦?

1、不明病因的急性脊柱損傷者。因不明病因而患上急性脊柱損傷者的人群是不宜練習八段錦的，比如說不知道是何種原因導致的腰突然不能動了，或者腰部突然出現疼痛，這時不要輕易練八段錦或者有其他的鍛煉行為，因為練習八段錦，人體的脊柱會有彎、伸、曲還有旋轉的動作，而在這時任何一個扭動、彎腰的動作都可能加重脊柱損傷。

2、患有脊髓癥狀者。如果確診是患有脊髓癥狀的人群，如脊髓壓迫癥、脊髓損傷者，也不能隨意練習八段錦。這一類病患的治療和康復訓練都需要在醫生的指導下進行的，如果有練八段錦的意向，可以在咨詢醫生后，由醫生來決定鍛煉的時間和方法。

3、嚴重心、腦、肺疾病患者。雖然八段錦的動作簡單易學，但是一整套下來也會有渾身發熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運動一樣，因此患有嚴重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發疾病。

但是病癥較輕的人群，是可以在咨詢醫生后進行練習八段錦的。

4、過于體虛者。許多體虛者，稍微多走一些路、搬一點東西就會有頭昏眼花、體力不支的感覺，而八段錦屬于健身氣功，需要配合呼吸來練習，過于體虛、氣力不足者也是不適合猛然開始練習的。

八段錦的預備式動作要領是什么?

為了降低練習八段錦的受傷幾率，建議在練習之前進行熱身，熱身的時候可以：

1、呼吸。預備式的呼吸建議采用自然呼吸法，這樣有利于調節身體和后面練習時氣血的運行。

2、動作。在練習預備式時，可以并步站立，然后重心移至右腿，左腳向左提起，再下落成開立步。上部可以兩臂內旋，兩掌分別向斜下兩側擺起，掌心向后，然后兩腿微屈，同時兩臂外旋向前合抱于腹前。

八段錦能治風濕嗎?

八段錦不能根治風濕，但是能夠改善、減輕風濕病的癥狀。

風濕病的發病原因復雜，包括免疫反應、遺傳因素、內分泌因素、環境因素等等，而單純靠練八段錦并不能夠從根本上解決風濕病的問題。

但是練八段錦會運動到身體的各個關節部位，能夠促進血液循環、增強代謝，對于提高身體免疫力有很好的幫助。而且臨床對照試驗表明，類風濕關節炎患者練習八段錦對改善其中醫臨床癥狀和抑郁狀態均有顯著促進作用，患者關節疼痛、晨僵、惡寒、陰雨天加重、疲乏無力、肢體沉重癥狀均獲得明顯改善。

八段錦能治痛風嗎?

八段錦能夠強身健體，但是對痛風的治療效果甚微。

通過練八段錦，能夠促進循環系統的氣血流通、增加肺的換氣功能、增強消化功能、改善代謝、調節內分泌等作用。而痛風主要是由于體內嘌呤代謝異常，導致體內血尿酸異常升高，尿酸鹽析出在關節部位，形成痛風石，引發痛風。治療痛風的關鍵在于減少嘌呤攝入、促進嘌呤排泄，必要時可服用止疼藥、手術取出痛風石。因此八段錦對于痛風的治療是很少的。

總結：在練完八段錦之后，有一些禁忌是需要注意的，如不宜吸煙飲酒、不宜馬上洗澡、不宜立即下蹲、不宜馬上吃飯等。