鵪鶉蛋，一種叫做鵪鶉的鳥產下的蛋，口感細膩，味道不錯，但是由于鵪鶉本身的體形不大，產下的鵪鶉蛋的個頭也挺小，不過其中的營養價值并不低，含有豐富的優質蛋白質、卵磷脂、賴氨酸、多種維生素維、鐵、磷、鈣等礦物質元素，適宜吃好處很多，那鵪鶉蛋小孩子可以吃嗎?快讓我們來一起了解看看吧!

本文目錄

1、鵪鶉蛋小孩子可以吃嗎?

2、鵪鶉蛋什么人不能吃?

3、鵪鶉蛋不吃蛋黃可以嗎?

4、鵪鶉蛋不能和什么一起吃?

鵪鶉蛋小孩子可以吃嗎?

鵪鶉蛋的蛋白質、脂肪含量雖然與雞蛋相當，但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3-4倍，這兩種物質是高級神經活動不可缺少的營養。對從事腦力勞動有益的腦磷脂，激素，比雞蛋高5—6倍的卵磷脂及成份較高的賴氨酸、胱氨酸、蛋氨酸等人體所不可缺乏的物質。可以說是腦力勞動者的最佳補養品，尤其是學生。

鵪鶉蛋什么人不能吃?

老年人、腦血管病人不宜多食。鵪鶉蛋營養價值較高，適合嬰幼兒、兒童、孕婦、青少年、腦力勞動者等人群食用，但其中含有的膽固醇非常高，不適合老年人、腦血管病人多吃，容易誘發疾病，加重原有的病情。另外對蛋白質過敏的人群也不宜吃，否則會出現過敏現象。

鵪鶉蛋不吃蛋黃可以嗎?

可以。對于吃不吃鵪鶉蛋的蛋黃，完全可以依據自己的喜好選擇是否食用，食用不食用都是可以的，另外，一般鵪鶉蛋的蛋黃中，會含有較多的膽固醇，因此對于膽固醇高，或者心血腦疾病的人群來說，盡量不食用為宜。

鵪鶉蛋不能和什么一起吃?

1、富含鞣酸的食物。鵪鶉蛋中蛋白質含量高，食用可以補充蛋白質，如果和富含鞣酸的竹筍、香椿、生香蕉、柿子皮、石榴皮、薺菜、茶葉、西柚、山楂等，鵪鶉蛋中的蛋白質會在鞣酸的作用下生成一些蛋白質鞣酸絡合物，導致鵪鶉蛋的營養價值降低。

2、富含飽和脂肪酸的食物。鵪鶉蛋中含有一些優質的脂質，如卵磷脂、不飽和脂肪酸等，如果鵪鶉蛋和飽和脂肪酸含量高的食物一起食用，鵪鶉蛋中的優質脂質的吸收量會降低，導致營養成分降低，常見的富含飽和脂肪酸的食物有：豬肥肉、辣油火鍋、綠豆糕、蛋黃醬、沙拉醬、油炸食品等。

3、生豆漿或者生黃豆。鵪鶉蛋中的優質蛋白質含量很高，正常食用可以補充蛋白質，但是如果和生豆漿或者生黃豆一起食用，生豆漿或黃豆中的胰蛋白酶抑制劑會一直胃中胰蛋白酶的作用，阻礙蛋白質的消化，導致鵪鶉蛋營養價值降低。

總結：小孩子是非常適合吃鵪鶉蛋，但如果將其作為一種保健食品經常吃，而且吃得過多的話，則會導致患上一些疾病。