膠原蛋白是動物結(jié)締組織中不可缺少的一部分，我們?nèi)梭w的皮膚中就需要膠原蛋白，如果膠原蛋白流失，就會出現(xiàn)肌膚塌陷和皺紋，一般隨著人的年齡的增長，皮膚中的膠原蛋白就會流失，所以，有的人為了保持肌膚 的彈性，就服用膠原蛋白粉。膠原蛋白粉有副作用嗎？。

1、膠原蛋白粉有副作用嗎

合理的補充膠原蛋白粉，選擇合格優(yōu)質(zhì)的高品質(zhì)膠原蛋白粉，不會對身體產(chǎn)生什么不利影響，因為隨著年齡的增長，人體內(nèi)的膠原蛋白會逐漸流失，這種現(xiàn)象會表現(xiàn)在皮膚和骨骼上，特別是皮膚，會出現(xiàn)松弛，暗淡，色斑等衰老問題，如果飲食上不能很好的跟進膠原蛋白的補充，是可以口服膠原蛋白粉的；但是如果吃的是劣質(zhì)產(chǎn)品，對身體是有副作用的。

2、劣質(zhì)膠原蛋白粉有什么副作用

劣質(zhì)膠原蛋白不僅不具備生物萃取技術(shù)，激素與添加劑含量多，食用后會對消費者的皮膚造成慢性損傷，引起機體失調(diào)，嚴重還有出現(xiàn)小葉增生情況。

劣質(zhì)膠原蛋白粉選材劣質(zhì)，一般以淺水魚鱗為主，而高檔膠原蛋白的原料一般來源于深海魚皮，淺水魚存在污染和疾病肯呢個性大，有害物質(zhì)殘留在膠原蛋白粉成品中，進入人體后易引起嘔吐、腹瀉、甚至中毒等不良癥狀。

3、如何衡量膠原蛋白粉好壞

專家介紹，羥脯氨酸含量是衡量膠原蛋白粉品質(zhì)與功效的主要標志，市面上的膠原蛋白粉羥脯氨酸含量大對數(shù)在8%-10%左右，基本對改善和保養(yǎng)皮膚作用不大，一般來說，產(chǎn)品羥脯氨酸含量12.8%就接近人體皮膚正常的羥脯氨酸含量13%，且產(chǎn)品高純，小分子，無污染就是很好的膠原蛋白粉產(chǎn)品，對于人體皮膚有明顯的美容效果。

4、小貼士

高品質(zhì)的膠原蛋白扥本身無副作用，可以每天服用，也可隔天服用，它可以為身體補充流失膠原蛋白，但是需要注意的是，要考慮使用它的長久性，一則價格貴，當(dāng)你服用它身體得到了改善之時，不能夠停止服用，不然之前的努力都是白費的，但是要適量減少劑量，一直服用的同時要注意飲食的合理搭配。

5、食用方法

　一、教條法：源自SUM膠原蛋白官網(wǎng)www.sumcollagen.com純水+膠原蛋白粉

準備：杯子1個，膠原蛋白粉，溫水50-100ml，勺子1個

方法：杯子中倒入50-100ml溫水，打開膠原蛋白粉，慢慢倒入杯子中，并用勺子攪拌可以加速溶解

用量：25-35歲，每日用量2-5克(SUM膠原蛋白精華粉1-2袋)，35歲以上，每日用量5-10克(SUM膠原蛋白精華粉2-4袋)，實際情況根據(jù)自身需要。

時間：每日早晚各一次

特點：定時定量，只要堅持就有效果，只是每天都當(dāng)成一個事情來做，能堅持下來的不多，除非特別特別有毅力的人。

二、小資法：營養(yǎng)專家建議，果汁+膠原蛋白粉

準備：杯子1個，膠原蛋白粉，果汁或水果現(xiàn)榨、牛奶、VC片，勺子1個

方法：將果汁或牛奶倒入杯中，打開膠原蛋白粉，慢慢倒入杯子中，并用勺子攪拌可以加速溶解

用量：25-35歲，每日用量2-5克，35歲以上，每日用量5-10克，實際情況根據(jù)自身需要。

時間：每日早晚各一次

特點：跟上面方法一樣，也是需要堅持的，看來真是沒有丑女人只有懶女人啊，膠原蛋白粉有果汁牛奶VC的配合，有加強吸收和美白保濕的效果。上床前倒上一杯膠原蛋白果汁飲料，然后躺在床上邊看電視邊喝也是件很愜意的事。

三、懶人法：教授指點，百搭型

他說膠原蛋白其實并不神秘，就是食品，一日三餐怎么吃就可以怎么吃，就當(dāng)多吃了1斤豬皮，漢代名醫(yī)張仲景的"豬膚方"就指出有"和血脈，潤肌膚"的作用。

準備：膠原蛋白粉

方法：早餐喜歡喝牛奶的，就把膠原蛋白粉倒在牛奶里;早餐喜歡喝豆?jié){的，就倒在豆?jié){里;早餐喜歡吃面條，就拌在面條里吃掉;早餐吃粥就拌在粥里;晚飯更好辦，盛一碗湯倒在里面喝掉。

用量：25-35歲，每日用量2-5克，35歲以上，每日用量5-10克，實際情況根據(jù)自身需要。

時間：每日早晚各一次，什么時候吃飯什么時候吃膠原蛋白。

特點：這方法簡單，飯總歸要吃的，不存在需要堅持，懶女人也可以變成美女人，原來讓肌膚年輕5歲就這么簡單。