糙米，其營養價值很高，適量吃除了含有普通大米中含有的植物蛋白和維生素以及微量元素以外，它還含有豐富的米精蛋白，這種蛋白被人體吸收以后更容易被人體吸收和利用，而且他們能很快轉化成氨基酸，對人體補充熱量可以促進人類體力恢復。

本文目錄

1、吃糙米會加重濕氣嗎?

2、吃糙米有哪些作用?

3、糙米哪些人不能吃?

吃糙米會加重濕氣嗎?

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

吃糙米有哪些作用?

1、清熱排毒。糙米小米粥含有大量的膳食纖維素和鉀、鈣、磷等礦物質營養元素，營養價值含量比較高，適量食用可以幫助清除人體體內的廢物毒素，其次，鉀元素具有一定清熱解毒和利尿的作用，適量食用對人體健康具有一定幫助，所以糙米小米粥具有一定清熱解毒的作用。

2、健脾養胃。糙米小米粥中小米含有大量的蛋白質、胡蘿卜素、維生素、纖維素等營養元素，具有一定促進人體胃腸道蠕動，幫助消化健食的作用，具有一定健脾養胃的功效作用。

3、促進血液循環。糙米小米粥中含有一定量的鈣、鐵、鋅等多種礦物質元素，其中鐵元素進入人體之后可以幫助紅細胞再生，從而可以幫助改善人體貧血狀態，具有一定促進人體血液循環的作用。

4、提高免疫力。糙米小米粥中，糙米含有大量的B族維生素和維生素E，適量食用可以幫助人體補充日常所需的能量，從而提高人體抵御外界細菌侵害的能力，具有一定提高人體免疫力的作用。

5、減肥瘦身。糙米小米粥含有大量膳食纖維素，適量食用可以促進人體胃腸道蠕動，有助于人體排泄毒素和廢物，促進人體新陳代謝有助于人體減肥，其次，糙米小米粥的熱量比較低，食用后具有一定飽腹感，可以減少人體對其他高熱量食物的攝取，有助于人體減肥，所以糙米小米粥具有一定減肥瘦身的作用。

糙米哪些人不能吃?

1、消化能力有問題的人。消化能力不好的人不適合吃糙米，比如胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者。由于糙米比較粗糙，容易與腸道發生摩擦，引起傷口疼痛，不利于患者病情的恢復。且容易造成消化不良，經常脹氣的人也不宜過多的食用糙米，會造成身體的不適。

2、貧血、少鈣的人。糙米中的植酸、草酸含量高，容易在人體內產生難溶性物質，不利于人體對鈣質、鐵質的吸收。所以貧血、少鈣的人不適宜吃糙米。有一些人因為糙米吃的太多，又不攝入含有血基質鐵的食物，而造成貧血的癥狀遲遲得不到改善，就是這個原因。

3、腎臟病人。腎臟功能不佳的患者應當多吃精制米飯，不適合于吃糙米。因為糙米中的蛋白質、鉀、磷含量偏高，如果一直把糙米當作主食來吃，容易造成身體不耐受，非常不利于腎臟病人的身體健康。因此，腎臟病人不適宜吃糙米。

4、糖尿病人。糖尿病患者不宜吃糙米，因為糙米中的淀粉會在口腔中由唾液淀粉酶化成糖類，在大量食用糙米后人體的血糖含量會極具上升，非常不利于糖尿病患者的身體健康，因此糖尿病患者不適宜食用糙米，應當盡量少吃或不吃糙米。

總結：吃糙米不會加重濕氣的現象，而且還有利于緩解濕氣的癥狀，而且對于濕氣重應該要注意調理身體，要注意保證營養充足，同時選擇中藥進行調理，一定要堅持調理。