藍莓，常見的漿果，皮薄、汁水充沛，因此，藍莓也不是很好保存，日常生活中最好是每次少量購買，這樣在買回家之后就可以將其全部吃完，而不會出現剩余的情況，且要是過量吃夜市有危害的，相關知識介紹如下！

本文目錄

1、藍莓一次吃多少合適？

2、哪些人不適合吃藍莓？

3、藍莓不能與什么一起吃？

藍莓一次吃多少合適？

對于新鮮的藍莓果實一般可以一次性食用十顆左右的數量。

如果是飲用藍莓果汁，大概兩杯就可以滿足身體需要，每天食用過多可能會造成營養過剩，也會引起胃酸等不適反應。藍莓含有比較多花青素、維生素等物質，經常適量食用可以預防心臟、大腦等器官發生病變，降低動脈硬化等一類疾病的發病率，青少年食用能夠防止視力過度受損，保護眼睛視力并避免近視。

藍莓的營養價值以及食用價值很高，對于女性來說，適量食用具有一定保護視力、增強免疫力、美容養顏等功效，對她們的健康具有好處，一般來說女性一天只需要吃10-15顆左右的藍莓，用來滿足自身營養需求即可。

哪些人不適合吃藍莓？

1、腹瀉患者

藍莓屬于一種高營養含量的水果，有通利便利的功效。腹瀉患者吃藍莓會加重情況。所以腹瀉患者不適合吃藍莓。

2、糖尿病人

藍莓中含有一定的糖分，所以糖尿病人不適合吃藍莓。糖尿病人應該注意平衡膳食，也就是在總熱量控制的前提下，盡可能做到谷類、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全，以便獲得均衡營養。建議吃升糖指數低的蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等。

藍莓是一種很常見的水果，男女老少皆宜，但是一樣東西吃太多，對身體都不是很好。主要的是，飲食搭配一定要均衡合理。藍莓雖小，但是營養價值豐富，合理搭配對身體有很好的調理作用。

3、腎臟或膽囊疾病慎吃

這類疾病患者要避免吃太多藍莓，會加重病情癥狀。

藍莓不能與什么一起吃？

1、藍莓不能和牛奶乳制品一起吃

藍莓屬于一種含維生素C的酸性水果，牛奶含有豐富的蛋白質。兩者不能一起食用，因為維生素c會和蛋白質凝固，非常影響人體消化，容易導致腹瀉、腹痛等癥狀。建議兩者分開一小時食用。

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2、藍莓不能和高鈣食物一起吃

藍莓中含有一種草酸鹽的物質，它與鈣質相沖突，會影響鈣的吸收，所以藍莓不能和高鈣食物一起吃。建議食用藍莓2小時后，再攝入高鈣質食物。

3、藍莓不宜和寒性食材一起吃

藍莓本性寒，屬于一種寒性食材。它不宜與寒性的食材一起食用，特別是體虛胃寒的朋友，如果同時食用藍莓和其他寒性食材，易導致體內寒氣加重、四肢發冷和引起慢性腸胃疾病。

總結：藍莓在食用的時候要注意不宜多吃，其次藍莓中含有大量的草酸鹽，過量食用容易導致女性腸胃不適，不利于其身體健康。