糙米，其含有很多維生素，對我們的免疫力和血液循環都有好處。因為糙米中的膳食纖維能促進胃腸蠕動和消化，能解毒養顏，預防便秘和腸癌，保持內分泌平衡。那吃糙米會影響月經嗎?相關知識介紹如下!

本文目錄

1、吃糙米會影響月經嗎?

2、哪些人不適合吃糙米?

3、糙米一天吃多少比較好?

4、糙米怎么選購?

5、糙米可以放多久?

吃糙米會影響月經嗎?

糙米的功效和作用是很多很多的，而且也不會對女性在生理期的時候的身體造成不良的影響。糙米不僅是可以像大米一樣用簡單的烹調方式進行烹食，也可以制作成糙米茶，提高人體的免疫力，消除煩躁情緒，對生理期的女性是很有益的。

哪些人不適合吃糙米?

習慣吃白米的人，會覺得糙米既硬又難吃，接受度不高。有些人在吃糙米時，沒有細加咀嚼時容易造成消化不良，因此“糙米茶”可以是另一種更好的選擇。“糙米茶”由于是液體，很容易消化吸收且方便，平時可以當茶喝。若習慣以白米為主食的人，糙米茶可以彌補白米飯所不足的營養，因此對于體質較差、老人、容易消化不良的人，喝糙米茶會比吃糙米飯接受度高得多。

糙米一天吃多少比較好?

建議一天吃200-300克左右即可。

糙米味甘性平，其中含有大量的蛋白質、脂肪、維生素、纖維素、氨基酸以及鈣、鐵、磷等營養成分物質，適量食用對人體的健康具有一定好處，但由于人體暫時沒有可以將纖維素成分完全消化代謝的分解酶，食用過量容易加重人體胃腸道負擔，所以一般建議一天吃200-300克左右的糙米即可。

糙米怎么選購?

1、優質糙米米粒整齊，顆粒大小均勻，碎米及其他顏色的米粒極少，當把手插入米中，有干爽之感。

2、新米的胚芽部顏色呈乳白或淡黃色，陳米則顏色較深或呈咖啡色。

3、新米有股濃濃的清香味;陳谷新碾的米少清香味，而存放一年以上的陳米，只有米糠味，沒有清香味。

糙米可以放多久?

糙米和其他食物一樣，是有它的保質期的，根據加工方式，保存方式的不同，存儲時間也有不同。

一般來說，如果是散裝的糙米，在6-12個月左右最好食用完，根據季節不同，春夏季存放3個月左右，秋冬季可以保存在6個月左右;真空包裝的糙米，存放時間可以長達一年到一年半。

總結：糙米可在經期食用，糙米可治療貧血;糙米可治療便秘，凈化血液，強身健體;胚芽富含的維生素E可促進血液循環，有效維護全身機能;糙米可使細胞功能正常，維持內分泌平衡。