黑米，其成分主要含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等礦元素，營養是十分豐富的，每天適當的進食些黑米粥可以起到開胃健脾、明目活血、延緩衰老等功效，對人體是非常有助益的。那吃黑米會變黑嗎?相關知識介紹如下!

本文目錄

1、吃黑米會變黑嗎?

2、吃黑米粥會不會增加黑色素?

3、黑米掉色正常嗎?

4、黑米打米糊有營養嗎?

吃黑米會變黑嗎?

黑米的黑色是一種花青素類色素，而這種色素本身具有很強的抗氧化作用，食用后可以有效清除體內有害的自由基，促進受損細胞修復，從而達到抗衰老功效。

并且人體的抗氧化能力提升后，對抑制黑色素形成，阻止黑色素在皮膚表面沉淀，促進已形成黑色素細胞代謝是有一定功效的，所以黑米食用后不僅不會增加皮膚的黑色素，還可以達到一定美白功效。

吃黑米粥會不會增加黑色素?

雖然黑米粥是黑色的，但黑米粥的黑色是一種的黑是由花青素導致，屬于一種營養物質，并不會影響人體黑色素的含量，并且人體的黑色素是一種生物色素，并不能依靠食物進行增加，而是通過人體皮膚基底層黑色素細胞，經過一連串化學反應而形成的，所以黑米粥并不會增加人體的黑色素。

黑米掉色正常嗎?

正常。由于黑米的花青素是一種水溶性色素，一般來說掉色屬于正常情況，并且與水的酸堿度的不同，會出現淡紅色或者淡黑色兩種情況。

但需要注意的是，正常的黑米只有在與水接觸后，才會出現掉色情況，如果黑米在干燥狀態下用手一摸，顏色就沾到手上，那么說明這種黑米很有可能是染色的，是假的黑米。

黑米打米糊有營養嗎?

黑米打成米糊的過程中并不會流失營養，而且還可以保存大部分的營養，在打成米糊的過程中，黑米已經是非常小的顆粒并且已經受熱煮熟，這樣做出來的米糊更容易被吸收，營養也可以更好的被人體所利用，所以黑米打成米糊營養利用率還提高，不會造成營養的流失，而且黑米糊水分比較少，吃起更容易飽腹。

黑米糊與黑米粥的口感是不同的，黑米糊的口感更加粘稠，而且更加細膩，味道聞起來也更加香，黑米粥吃起來口感會更有彈性，而且味道可能會比較清淡，不沾口，因為水分含量比較多，所以這都是要根據個人口味而定，如果是不喜歡黑米糊的粘稠，可以去吃黑米粥，黑米粥的水分更多，吃起來更加潤滑一點。

總結：黑米粥中含有蛋白質、脂肪、b族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等多種營養物質，能明顯提高人體的血色素和血紅蛋白含量，起到美容養顏的作用，所以黑米粥食用后是對皮膚有好處的。