車厘子，不僅屬于一種熱量較低的水果，并且含有水分、蛋白質、脂肪、膳食纖維、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿卜素、維生素C、維生素B、尼克酸、檸檬酸、酒石酸等多種營養成分，那熱量多少呢?具體知識介紹如下!

本文目錄

1、車厘子的熱量高嗎?

2、車厘子含有哪些成分?

3、車厘子吃多了會怎樣?

4、車厘子吃多少算過量?

車厘子的熱量高嗎?

鮮車厘子熱量100克僅為63大卡，對比常吃的榴蓮，熱量為147大卡/100克來說，屬于熱量較低的水果了，加上其富含水分、膳食纖維，食用后能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，幫助食物消化代謝，起到潤腸通便、輔助減肥的作用，適量食用車厘子是不會長胖的，也非常適合減肥期間食用。

但切勿暴飲暴食車厘子，以免影響腸胃健康，同時也不要多吃車厘子果干以及用車厘子制成的一切甜品，這些都屬于高熱量食物，吃了有長胖的風險。

車厘子含有哪些成分?

車厘子指的是產于美國、加拿大、智利等美洲國家的個大皮厚櫻桃，味道甘甜中帶有一絲酸味，主要含有膳食纖維、維生素A、維生素B、維生素C、胡蘿卜素、鐵、磷、鉀等各種微量元素及維生素、礦物質成分，碳水、蛋白質成分的含量較低，所以車厘子的熱量并不高，大約每100克46大卡左右。

車厘子吃0-15個大概可食重量在100克左右，可為身體提供熱量(大卡)46、鉀(毫克)232、胡蘿卜素(微克)210、維生素A(微克)35、磷(毫克)27、鎂(毫克)12、鈣(毫克)11、碳水化合物(克)10.2、維生素C(毫克)10、鈉(毫克)8、維生素E(毫克)2.22、蛋白質(克)1.1、煙酸(毫克)0.6、鐵(毫克)0.4、膳食纖維(克)0.3、鋅(毫克)0.23、硒(微克)0.21、維生素B2(毫克)0.02、維生素B1(毫克)0.02等營養物質，這個量符合人體每日對水果的需求，也不會造成健康危害，可放心食用。

車厘子吃多了會怎樣?

1、上火。車厘子屬于一種溫性的水果，且含有較為豐富的糖分及酸性物質，食用過多后不僅可以增加體內熱氣，還會刺激口腔及胃腸粘膜，從而引起各種口舌發干、潰瘍等上火癥狀發生。

2、中毒。車厘子中含有較為豐富的鐵元素及一定量的氰甙，食用過多后容易引起鐵中毒或氰化物中毒，一般是出現惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等各種中毒癥狀。

車厘子吃多少算過量?

每天食用車厘子超過350克即算過量。

根據2016年5月13日由國家衛生計生委疾控局發布的《中國居民膳食指南(2016)》，其中明確指出每人每日食用水果的量在200-350克，因此吃車厘子每天不能超過350克。

總結：車厘子雖然是一種水果，但是一般來說車厘子的甜度很高，這也就意味著車厘子的含糖量比較高，雖然是果糖但吃多了還是有可能會長胖的。