關(guān)于腎虛，古人十分重視養(yǎng)腎，認(rèn)為腎臟為人體的先天之本，如果發(fā)生腎虛就會給身體器官帶來一系列的不適，可以嚴(yán)重影響身體健康。如果不好好保養(yǎng)自己的腎臟就有可能出現(xiàn)以下腎虛的問題，然而，現(xiàn)今社會人們在這種高強(qiáng)度的生活環(huán)境下，腎虛已經(jīng)成為一種非常常見的亞健康狀態(tài)，有的甚至是發(fā)展疾病的狀況了，極大的降低了人們的生活質(zhì)量。那掉頭發(fā)是腎虛嗎？相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、掉頭發(fā)是腎虛嗎？

2、腎虛脫發(fā)怎么辦？

3、如何預(yù)防腎虛？

掉頭發(fā)是腎虛嗎？

掉頭發(fā)跟腎虛有一定的關(guān)系。

中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，主生殖，其華在發(fā)。腎虛的話，全身血液就會疲軟，全身的營養(yǎng)物質(zhì)無法輸送到頭頂，導(dǎo)致頭上的毛囊得不到滋養(yǎng)，慢慢萎縮，就會引起脫發(fā)。

人腎氣最盛的時期在22歲左右，到25歲之后開始漸漸衰退，腎臟功能的好壞與頭發(fā)有緊密關(guān)系，腎臟健康的話，頭發(fā)柔韌有光澤，腎虛的人群則常常頭皮泛出油光，并且頭發(fā)容易斷，沒有光澤。

腎虛脫發(fā)怎么辦？

1、桑葚百合粥

食材：新鮮桑葚15克，糯米100克，新鮮百合，冰糖各30克。

做法：將桑葚洗凈，用清水泡2小時，百合去尖，洗凈，用清水浸泡2小時;糯米淘洗干凈，用清水浸泡1小時。然后將所有食材放入砂鍋中，倒入浸泡桑葚，百合的水，開大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煨成粥，待粥熟時加入冰糖，煮至冰糖融化即可。

功效：此粥能補(bǔ)腎益精，滋肝明目，安神養(yǎng)心，豐肌澤發(fā)，烏發(fā)固齒。

2、生發(fā)黑豆

食材：黑豆500克，食鹽適量。

做法：將黑豆洗凈，用清水浸泡4小時，砂鍋洗凈，加入水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度，去除黑豆，加適量食鹽，密封于瓷瓶內(nèi)。

功效：黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，B族維生素，脂肪，糖類，黑色素等，適合腎病水腫者食用，可用于脫發(fā)治療。

3、保持良好的心態(tài)

精神壓力大，每天處于壓抑，焦慮不安的狀態(tài)下，也會導(dǎo)致脫發(fā)，所以腎虛人群除了靠飲食調(diào)理改善脫發(fā)癥狀之外，平時要注意放松身心，不要過度勞累，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，以消除精神疲勞，避免脫發(fā)現(xiàn)象的出現(xiàn)。

4、適當(dāng)運(yùn)動

腎虛患者可以選擇散步，慢跑，或者在鵝卵石上赤腳行走，這樣有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善血淤，氣損等情況，能有效改善脫發(fā)癥狀，對腎虛能起到輔助治療的作用。

5、保持睡眠充足

睡眠不足也是導(dǎo)致脫發(fā)的常見原因。長期睡眠不足的腎虛患者，供養(yǎng)毛發(fā)的神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致血管收縮，毛發(fā)無法獲取充足的營養(yǎng)，從而出現(xiàn)干枯易脫落的現(xiàn)象，所以腎虛患者要注意規(guī)律作息，保持充足的睡眠，以改善脫發(fā)現(xiàn)象。

6、常梳頭

經(jīng)常梳頭對于改善脫發(fā)現(xiàn)象也是有幫助的，梳子對頭皮的摩擦，可以使頭皮脈絡(luò)得以疏通， 刺激頭皮穴位，加速毛囊局部的血液循環(huán)，使毛囊得到充足的營養(yǎng)供應(yīng)，有利于頭發(fā)快速生長，避免脫發(fā)現(xiàn)象變得更嚴(yán)重。

如何預(yù)防腎虛？

1、避免經(jīng)常吃辣

又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口。不過，麻辣中含有大量的鉀，容易破壞身體的酸堿平衡，為腎臟增加了工作的負(fù)擔(dān)，損傷脾胃。

2、避免長期吃素

常言飲食均衡，雖說素食比較清淡可口，可是長期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營養(yǎng)物質(zhì)，不利于身體健康，還會損害中老年人的腎功能。

3、避免吃寒涼食品

寒涼食品，會令人腎陽不足，腎陽虛衰，甚至腎功能衰退，因此不宜多吃。

4、避免經(jīng)常喝咖啡

咖啡是采用經(jīng)過烘焙的咖啡豆制作的飲料，咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，適量的咖啡有助于腸胃消化，但經(jīng)常飲用會過量消耗腎臟的能量，影響腎功能。

5、避免吃太咸

飲食過咸對健康不利，原因是因?yàn)橄涛断热肽I，適度的咸味養(yǎng)腎，但過度的咸味則傷腎，不利于助陽。因此，飲食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有營養(yǎng)、補(bǔ)腎益精的清淡食品，對延年益壽，避免腎功能衰退有重要意義。

總結(jié)：腎虛引起脫發(fā)是中醫(yī)的一種辯證，但脫發(fā)并不都是腎虛，所以當(dāng)脫發(fā)的時候一味的通過吃補(bǔ)腎的食物或是藥物來防治是沒有幫助的，一定要經(jīng)過醫(yī)生診斷，確定病因后對癥治療。