瑜伽，一種得到眾多人喜歡的運動。每天練習效果當然更好，如果自己適應不了天天練，可一周練習三至四次，每次練習時間看自己當天身體狀況來定，不能讓身體太累，會有反效果。具體知識介紹如下！

本文目錄

1、瑜伽可以天天練嗎？

2、瑜伽多久練一次好？

3、練瑜伽注意什么？

瑜伽可以天天練嗎？

從鍛煉身體的角度講，瑜伽如果可以堅持天天練，自然是天天練更好了，尤其是初學者更應該堅持天天練習瑜伽，每天練習對初學者來說都起到一個循序漸進的作用。

不過，如果做不到天天練習，一星期練兩到三次也是可以的，每次時間要在1～2個小時之間，這樣才能保證練習效果。

有些女性在生理期的時候就做不到天天練，尤其是生理期身體狀況很差的，所以，這些女性在經期就沒必要堅持天天練瑜伽了。

瑜伽多久練一次好？

瑜伽初學者可以以每周3次的頻率進行練習，每次練習30-40分鐘；過一段時間，感覺身體柔韌性加強了，體力也有所增長了（一般是4周左右之后），可以改為隔天練習；最理想的當然是每日練習；也有一些熱愛瑜伽的朋友會每天練習2-3次，建議盡量不要超過3次。

練瑜伽注意什么？

1、從鍛煉身體的角度講，每天堅持練習是最好的。如果工作繁忙每周也應該至少練習兩次，每次時間要在1～2個小時之間，這樣才能保證練習效果。如果在家練習，至少應在30分鐘以上才會收效明顯。如果沒有足夠的時間，可以練習調息或冥想十幾分鐘。

2、應穿著寬松、吸汗、透氣性好的棉質或麻質服裝，上衣要合體，以便完成一些倒轉的動作。褲子最好為系帶的，不是松緊帶。現在比較流行的純棉加萊卡質地的衣服，也是一個較好的選擇。

3、練習瑜伽無需穿鞋，赤腳即可。赤腳一方面可放松雙腿，增強腳掌感知度，按摩擠壓足底穴位;另一方面，腳掌與地面的摩擦力便于完成瑜伽的體位動作，尤其是平衡的練習。當然，如果天氣較冷，也可以穿上襪子練習。

總結：如果運動強度沒有很大的話，瑜伽是可以天天練的，尤其是對于初學者來說，天天練習可以熟練動作，使得肌肉保持一定的記憶。