眾所周知，就目前來說現在隨著生活水平的不斷提高，人們越來越重視保養身體。運動是一種很好保養身體的方法，只要能堅持運動那么就能讓身體得到很好的保養效果。目前運動的方式有很多，瑜伽也是一種很昌吉那的方式，那兒童可以練瑜伽嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、兒童可以練瑜伽嗎？

2、小孩練習瑜伽有壞處嗎？

3、小孩多大開始練習瑜伽好？

4、學瑜伽的最佳年齡是多少？

兒童可以練瑜伽嗎？

練瑜伽的時候需要保持正確的呼吸方式，能有效增加肺活量，而且正確的呼吸技巧還能幫助兒童改善一些呼吸問題，防治哮喘，器官敏感等呼吸道疾病。

很多小孩子都有駝背的壞習慣，適度練習瑜伽可以幫助小孩矯正體型，糾正錯誤的坐姿或站姿，并且有助于增強平衡能力，對骨骼發育有好處。有的小孩子天性好動，注意力不集中，進行瑜伽練習可以幫助集中注意力，對日常學習和生活都會有好處。

小孩練習瑜伽有壞處嗎？

1、容易受傷

練習瑜伽姿勢不當，或是練習高難度的瑜伽動作在一定程度上會因到孩子的骨骼發育，帶來健康隱患，常見的會造成椎管后方的椎板和韌帶受傷，嚴重的甚至損傷脊髓。此外，練瑜伽時拉筋能增強腰部和關節的柔韌性，但小孩子的骨骼處于發育階段，練習不當更易造成傷害。

再者，練瑜伽要求精神高度集中，有的兒童達不到這樣的要求，一旦分心也容易受傷。

2、練習不當影響骨骼發育

處于生長發育階段的兒童，骨骼肌肉都比較軟，不當的練習瑜伽會在一定程度上影響到孩子的骨骼發育，帶來健康隱患。

小孩多大開始練習瑜伽好？

3歲以上的孩子可以跟著父母一起練習親子瑜伽，7歲到15歲的小孩可以單獨練習學生瑜伽，隨著年齡增長可以適當的增加練習強度，15歲以上的孩子可以參加成人瑜伽課程。

學瑜伽的最佳年齡是多少？

任何年齡的人都可以練習，但是要根據自己的身體狀況選擇適合自己的體式、避免不適合的，比如高血壓患者不適宜做各種倒立體式，膝關節受損的人各種站立體式停留的時間要適當縮短并且避免單側受損肢體承受過多重量，還有心臟功能不好也不要在站立體式停留過長等等。總之，因人而異，自己要對自己的身體有充分的了解，練習時要特別關注身體信號，如果你的身體在“抗議”，疼了或者累了，不要勉強，而且，特別注意要在專業教練的指導下按正確的方式練習。

開始習練的年齡是有限制的，不能太小。建議從十四五歲開始，最早也不能早于十二三歲，具體看發育狀況了，要是很早熟的孩子可以十二三，晚熟的最好再晚些開始。現在一些館開設“親子瑜伽”課程，特別專業的還行，他們應該能選擇一些小孩子可以做的體式吧，這樣還不會有什么傷害，至于不怎么專業、拿這個當噱頭撈錢的，就千萬不要去練了，有些體式小孩是不能做的，看上去好像能做、還做得不錯，那是因為小孩柔韌性好，但是做出來不一定對他們的健康有好處，反而可能有害處。(順便說兩句，從小學舞或者學體操的孩子要注意了，專業的訓練是應該從很小開始的，但是過分的以及不適當的訓練是對身體有害的!這個會在成年以后逐漸顯現出來，所以稍微練練強身健體也就算了，找個專業教練保證安全，但別真搞專業訓練。)而對于已經停止生長發育成人，當然是越早越好了。

總結：瑜伽是一項受到很多人歡迎的運動項目，不僅能夠減肥瘦身，還能夠調理身心，對于年齡上沒有限制！