瑜伽是一種比較常見的運動方式，一般練習瑜伽有很多好處，比如可以幫助塑形減脂等等，瑜伽也有很多幫助加快身體代謝的作用，所以喜歡做瑜伽的人也比較多。那么，一般做什么瑜伽可以幫助身體排毒呢？瑜伽排毒的方式有哪些種類呢？

1、消化系統排毒瑜伽

人體每天營養的100%需要依靠腸道來吸收，而毒素同樣有90%左右依靠腸道在吸收。練習洗面的瑜伽能夠幫助加快腸胃蠕動，排毒養顏讓消化系統更加健康。

(1)仰臥抱腿

動作：

1.仰臥吸氣時將右腿彎曲并用雙臂抱住，然后再將腿慢慢拉攏到胸前，上身抬起，肩胛骨離開地面，正常呼吸；

2.保持10秒鐘后，將上身慢慢放下，然后再放下右腿；

3.換一條腿重復動作練習。交替做10次。

功效：能夠幫助增強腸道技能，促進體內循環暢通，美化腰部、腿部線條的同時幫助消化系統毒素的排出。

2、肝臟系統排毒瑜伽

肝臟是人體最大的解毒器官，腸道吸收的有毒物質會經過肝臟解毒后經膽汁或者是尿液-排出體外。但是這并不是百分百的解毒，仍然會有少量的毒素殘留在體內。加強肝臟系統的功能，能夠幫助促進排毒，減少毒素堆積。

(1)跪立側彎

動作：

1.兩膝跪在地板上，左膝貼在地板上，把右腿伸向側面；

2.吸氣，兩手側平舉，與肩膀同寬，手心向下；

3.呼氣，上半身先向右傾斜，右手輕搭在右膝蓋上，左手貼左耳向右伸展，保持10秒鐘；

4.吸氣還原跪姿，重復進行另一側動作。

功效：能夠幫助促進血液循環，減輕肝臟系統的壓力，改善肝臟系統長時間的壓力緊張狀態，促進排毒。

3、呼吸系統排毒瑜伽

空氣中灰塵、有害氣體等等毒性物質都是通過呼吸系統侵入到身體的肺部、支氣管等，導致大量的毒素損害呼吸系統，通過練習瑜伽能夠幫助加強呼吸系統的新陳代謝，加速排毒。

(1)橋式

動作：

1.仰臥，屈膝，腳掌貼地，放在身體兩側，緊貼地面，將腳跟盡量靠近臀部；

2.吸氣時，臀部和胸部盡量向上推，腰臀部挺得越高越好；

3.保持30秒鐘后放松身體，還原動作。

功效：能夠幫助提臀、緊實大腿內部肌肉的同時加強對腹部、胸腔的刺激按摩，幫助肺部排毒。

4、淋巴系統排毒瑜伽

淋巴系統遍布人的全身，通過對淋巴系統進行刺激是比較有效的排毒方法。

(1)前屈伸展

動作：

1.坐姿，脊柱自然伸展，兩腿并攏向前伸直，兩手自然放在身體的兩側或者在大腿上；

2.吸氣，雙手相扣翻轉掌心向上，將兩臂高舉過頭部，緊貼著雙耳感覺脊柱向上延展；

3.呼氣是由腹部開始向前向下彎曲身體貼近大腿，雙手扣住雙腳，保持順暢呼吸；

4.吸氣，由后背開始帶起整個上身，呼氣回到起始坐姿。

功效：能夠對淋巴系統進行刺激，加快淋巴的循環與排泄，恢復體內液體的正常循環，促進排毒。

5、體內淤血排毒瑜伽

體內過多淤血堆積會使身體表現出手腳冰涼、身體疼痛等不適。長期淤血堆積會時身體器官功能低下。通過練習瑜伽能夠幫助改善身體的血液循環，促進體內淤血排出。

(1)擎天式

動作：

1.站姿，兩腿略分開。兩手十指交叉，翻轉掌心向上，目視雙手；

2.吸氣時兩腳跟提起，腳尖點地，感覺自己在向上生長。屏住呼吸保持幾秒；

3.呼氣時從腰部開始向前屈體，直到背部、手臂、肩膀平行；

4.吸氣時伸展上身再次重復以上的動作。

功效：能夠幫助鍛煉腹直肌，按摩腹部內臟器，改善整個身體的血液循環，活絡氣血，幫助清除體內的淤血毒素。

6、瑜伽的好處

1、增強心肺功能

瑜伽講究身心合一，心無雜念，幫助肢體伸展，放松，每個緩和的動作搭配會吸訓練，這種有意識的呼吸練習能增進心肺功能，降低血壓和心跳速度，增強專注力，并提供身體所需能量。

2、塑造身體線條

瑜伽練習可以使你做完器械后的肌肉放松下來，幫助舒展肌肉線條，使形體變得更加勻稱，線條更加優美。堅持一段時間后，會發現身體的明顯的變化，臀型，胸部，腰部，腹部，腿部等的線條都有明顯改變。

3、平衡身體腺體

練習瑜伽對女人的精神系統，內分泌系統，肌肉系統，消化系統等都非常有益，有安靜神經的功效，可以平衡身體的各種腺體，讓人從生理到心理都得到舒緩，瑜伽動作中的大量前往后仰，扭動斜腹等動作，可以按摩人的內臟器官。對消化非常有益。

4、防治身心疾病

對于上班壓力大的女性朋友來說，經常有頸痛、頭痛、關節痛、失眠、背痛、肩痛、消化系統紊亂、痛經、脫發等現象，練瑜伽都可以幫助一一改善，而且瑜伽能調節身心，改善血液循環，促進內分泌，放松我們的神經，是一種很好的減壓方式，瑜伽有意識的呼吸，可以排出體內廢氣，虛火，消除緊張，疲勞。女性朋友可以從練瑜伽中獲得身體與精神的雙重滿足。

5、優雅氣質

瑜伽可以增加身體力量感和機體彈性，能四肢以及肌肉線條得到均衡發展，還可使你的性格變得開朗，心情變的愉悅，精神更加充滿活力，優雅的氣質在不斷的練習提升。

6、減肥瘦身

女性朋友可以通過練瑜伽，從根本上改造體質，達到減肥的目的，通過瑜伽的修煉，可以讓你在面對美食誘惑時，會有更強的控制力，同時，借助瑜伽的各種體位，以跑步，游泳，自行車輔助，減肥效果會更好。

7、預防慢性疾病

人的臟器會隨著年齡的增加而產生疲倦之感，女性朋友借助瑜伽呼吸法配合各種體位法的姿勢，按摩身體內部器官，舒展僵硬肌肉，促進血液循環，平衡新陳代謝和腺體分泌，強化神經，預防各種慢性疾病。