瑜伽，眾所周知其作為東方最古老的強身術之一，也是美的藝術，它貫穿著優雅寧靜的音樂享受、自由伸展的肢體享受、放浪形骸的精神享受……練習瑜伽，是全身心自由的過程。那空腹可以聯瑜伽嗎？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、空腹可以聯瑜伽嗎？

2、練瑜伽后多久可以吃東西？

3、早上空腹練瑜伽多久合適？

4、瑜伽每天練多久合適？

空腹可以聯瑜伽嗎？

由于人體儲存的能量是不能滿足運動對熱量的消耗，而且在空腹情況下進行運動，同時運動的時間比較長，這時候就容易造成肝糖原貯存不足的情況，是會大量消耗血糖的，同時還容易導致低血糖問題，產生疲勞、惡心、頭暈等不適。

在練完瑜伽之后，通常是需要平靜上至少15分鐘之后，再選擇進餐會比較好，如果說饑餓感是不強的，那么可以等上半小時之后再選擇進餐效果比較好。同時氣息不穩，或者說身體處于發熱的時候就不要選擇繼續進餐了。在呼吸不穩的時候吃東西，是容易出現咽下去空氣的情況，從而引起肚子不舒服的問題。

練瑜伽后多久可以吃東西？

剛練完瑜伽最好是不要吃東西，可以適當的喝一些溫水或者是淡鹽水，剛剛做完瑜伽，身體大部分血液還都集中在骨骼肌中，此時胃腸道中的血液是很少的，如果瑜伽完立刻吃飯的話，胃腸道蠕動比較慢，會造成消化不良，有可能還會出現惡心、嘔吐、腹痛、腹脹等情況，不利于身體健康。

瑜伽后可以吃一些高蛋白的食物或者一些富含水分的蔬菜、水果，來為身體補充營養、補充水分。

早上空腹練瑜伽多久合適？

清晨空腹一般練習30分鐘左右即可，也要根據每一位練習者的身體情況來定，像初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘，隨著練習時間和練習次數的增加，可以適當增加練習時間，但這并不是規定瑜伽練習時間越長越好，要聽憑身體的感受，由身體的反應來確定練習時間。

瑜伽每天練多久合適？

從鍛煉身體的角度講，每天堅持練習是最好的。如果工作繁忙每周也應該至少練習兩次，每次時間要在1～2個小時之間，這樣才能保證練習效果。如果在家練習，至少應在30分鐘以上才會收效明顯。如果沒有足夠的時間，可以練習調息或冥想十幾分鐘。

清晨、早飯之前是瑜伽最佳的練習時間，其次是在傍晚或飯后3-4個小時練習。其他時間也可進行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)后進行。至于冥想，最好在睡前或晨起時練習，也可以在一天中任何一個時段做。如果無法集中在一個較長時段做，也可以把練習時間縮短，但體位的練習最好至少要有半小時。

總結：傍晚下午5點到8點。這個時候身體運行了一天，處在較為疲憊的狀態，這個時候練習瑜伽可以調節身體狀態，促進內分泌平衡，使內心充滿力量。