眾所周知，相對于其他運動項目來說，瑜伽是一種比較舒緩的運動項目，有助于調節人體柔韌性，塑造身形，除此以外，適當的練瑜伽還有調理身體的好處，那么感冒練瑜伽好嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、練瑜伽可以預防感冒嗎？

2、感冒時怎么練瑜伽？

3、怎么練瑜伽預防感冒？

練瑜伽可以預防感冒嗎？

在感冒最初身體感到畏寒(經常打噴嚏或咳嗽時)，練練瑜伽，使背部肌肉甚至，在自主神經集結的臍下丹田用力，就會使血液循環有所好轉，身體得到溫暖，促使感冒好轉。

運動的時候搭理出汗，體內會排出大量毒素，表面看可以緩解感冒癥狀，但是由于運動后24小時內，會出現免疫抑制的情況，這段時間里免疫細胞正在進行休息調養，就會給予細菌病毒可乘之機，容易導致感冒加重，甚至誘發病毒性心肌炎，風濕等癥狀。運動后機體代謝相對旺盛，體內的糖類，脂肪，蛋白質大量消耗，身體抵抗力削弱，容易加重感冒癥狀。

感冒時怎么練瑜伽？

1、伸直兩腿式

練習者取坐位，兩臂伸直，用食指抓住拇指，吸氣，挺胸抬頭，脊柱前弓，呼氣，上體前屈，盡量使胸部，腹腔靠近腿部，手肘盡量觸地，堅持5到10秒，吸氣，回位放松。這個動作可以增加血液循環，有效防止風寒感冒。

2、腹式呼吸法

練習者保持平躺姿勢，閉上眼睛，一手放在下腹部，一手放于上腹，放松全身肌肉，輕輕用鼻子吸氣，感覺氣體經過鼻子，喉嚨，胸腔，慢慢填滿腹部，直到腹部完全隆起，再緩緩吐氣，直到腹部氣體完全吐光，腹部自然下陷，再繼續呼氣，循環進行，這樣可以有效緩解感冒癥狀。

怎么練瑜伽預防感冒？

1、練習者保持金剛坐姿，兩腳大拇指重疊，臀部坐于腳跟上，腳跟分開，吸氣，雙手合掌平肩舉起，雙臂貼耳，突起，身體向前彎曲，額頭著地，保持8秒，然后吸氣，起身，重復練習8次。

2、練習者仰躺于瑜伽墊上，調息后突起，以肘部著地，撐起胸部，頭頂地，雙手合掌，用腹式呼吸法，雙腳舉起，與地面呈45度，這樣可以更有效的強化腹部內臟機能，有效預防感冒。

總結：瑜伽這種輕緩的運動方式，對于我們鍛煉身體還是非常的好了，但是，如果是感冒的話，那么還是得多休息的，畢竟，這個時候練習瑜伽對自己的身體也是有些危害的。