眼看開學季已經悄然而至，經常看到哭鬧不止，出現分離焦慮的寶寶，但其實媽媽在寶寶要入園的時候也是會焦慮、心煩、恐懼、不安、失眠甚至抑郁，因為有的時候并不是寶寶離不開媽媽，而是媽媽離不開寶寶，那么媽媽們應該如何面對這種自身的分離焦慮呢？

1、媽媽焦慮的原因

有心理學家認為,情緒的產生并非因為事情本身,而是源于人們對情境的認知和估價。同一情境下,不同的人會產生不同的認知,對認知的估價不同,產生的情緒也就不同。之所以有80%的媽媽會因寶寶入園產生焦慮情緒,從本質上講不一定是寶寶入園后真的會有種種不適應,而是媽媽出于各種原因對入園這件事產生了消極認知。

2、可進行自我調節

一、情緒療法,給自己積極的心理暗示

①處于焦慮中的人往往意識不到自己對事物的認知有偏頗或者不全面。要克服自己的焦慮情緒,媽媽們可以這樣使用情緒療法。首先,提醒自己避免消極情緒的干擾。有焦慮情緒的媽媽多半沒有全面了解寶寶入園這件事,或者只要孩子不在自己視野中就擔心他“過的不好”,這些消極情緒直接導致了焦慮的產生。

②經常給自己積極的心理暗示可以緩解消極情緒的干擾,比如經常告訴自己,幼兒園老師們都很nice,寶寶在幼兒園學到了很多東西,他并不是自己的附屬品,而是自己獨立的生活,入園是他開始獨立探尋世界的開始等等。

③其次,找到焦慮的根本原因。促使媽媽產生焦慮情緒的主要原因之一是擔心寶寶到了幼兒園會哭。一看到孩子哭的撕心裂肺,媽媽們就心疼的也直掉眼淚,這是母愛使然,但從理性角度看,也是媽媽對孩子的心理發展認知不全面所致。

二、全面認識寶寶的分離焦慮

寶寶剛入園會哭,真的是壞事嗎?多名幼兒教師表示,孩子剛入園哭鬧是正常分離焦慮的表現,家長們要予以理解并允許他們用這種方式來發泄自己的情緒。另外,通過哭鬧,他們會慢慢適應幼兒園的生活,也可以學會很多東西。

①學會獨立面對:兩歲左右是孩子對家人最依戀的階段,幾乎沒有獨立的“伙伴關系”意識,所以初入園時難免會有分離焦慮,用哭鬧來發泄情緒。入園之前,哭的時候會有媽媽哄著,可是在幼兒園,他會慢慢發現,并不是自己哭了鬧了媽媽就會出現,這些只能他自己獨立面對。雖然對寶寶來說,過程殘酷了些,但這是成長路上必經的階段,也是寶寶走上獨立道路的第一步。

②學會和老師同學交流:如果家長沒有做好入園準備,比如沒教會孩子怎么向老師問問題、怎么和其他小朋友交流等,那么在陌生的環境里,孩子有自己的需求卻不知道如何表達,就難免哭鬧。但是他漸漸會明白,在家里用肢體語言或者哭鬧撒嬌和媽媽就可以交流,在幼兒園不論是想噓噓還是口渴想喝水,都需要使用語言明確告訴老師自己的需求。這樣漸漸地在無意識中,也鍛煉了寶寶的語言能力。

3、不給孩子負能量

一、焦慮情緒有一定的傳遞性,當媽媽表現出一定的焦慮情緒時,也會加劇孩子的分離焦慮。因此面對第一次和自己分離的孩子,媽媽們更應該傳遞積極的情緒,避免自己的焦慮加劇孩子對幼兒園的恐懼。

二、媽媽們要讓自己做好心理上的切割,要意識到,入園對孩子來說是他獨立面對世界的開始,對他的成長有一定的好處。至于會不會被欺負、會不會不合群、會不會生病……選擇放心的幼兒園之后,寶媽們要盡量把這些問題放心地交給幼兒園老師,相信老師的專業性和對孩子的愛。如果還是不放心,在入園的時候交代清楚寶寶的生活習慣、準備齊全生活用品。

三、另外,媽媽也要全面認識孩子的心理發展過程。三歲左右的孩子就會開始培養自己的“伙伴關系”意識,注意力開始逐漸從父母家人身上轉移,在老師有意識的指導下,多數孩子會很快被玩具和新奇的故事吸引,不論主動還是被動,也都會慢慢和別的孩子成為朋友。

4、心理健康小貼士

幼兒園老師經常會勸媽媽們,“不是孩子離不開你,是你離不開孩子”,寶媽們不能只看到剛進幼兒園時孩子的哭鬧就患得患失,擔心孩子在幼兒園會受各種委屈。而應該全面認識孩子的心理成長過程,盡力做好自我調節,以幫助孩子盡快適應幼兒園生活,和孩子一起走出入園季的分離焦慮。