秋季雖然溫度較夏季要涼爽許多，較冬季要溫暖一些，但是秋季空氣干燥，人體缺水的時(shí)候容易心情煩躁，尤其是孕婦，本身就容易煩躁，再加上皮膚和身體干燥缺水的話，就容易引發(fā)秋燥癥狀，那么孕婦秋季應(yīng)該吃什么預(yù)防秋燥呢？

1、秋燥定義

入秋以后，空氣濕度降低，人們明顯感覺(jué)到鼻腔和皮膚的干燥，中醫(yī)把這種氣候特點(diǎn)稱(chēng)為“燥”。秋燥是六種主要?dú)夂蛑虏∫蛩刂弧Ｇ锛镜目諝鉂穸入m然并沒(méi)有冬季低，但因?yàn)闅鉁叵鄬?duì)偏高，人體的代謝相對(duì)旺盛，出汗多一些。

2、秋燥飲食

（1）蜂蜜

秋天氣候干燥，人也的確需要經(jīng)常補(bǔ)充水分，但光靠大量補(bǔ)水的方法不能從根本上抵御秋燥。專(zhuān)家們建議大家在喝白開(kāi)水時(shí)可適當(dāng)加入蜂蜜，這樣白開(kāi)水進(jìn)入體內(nèi)就不那么容易流失了。秋季時(shí)，蜂蜜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它本身還有改善心肌，減緩神經(jīng)衰弱的作用，經(jīng)常適當(dāng)?shù)暮确涿鬯梢宰剃帩?rùn)肺，不但能夠緩解秋燥的癥狀，對(duì)治療便秘也有一定的效果。

孕婦可以喝適量的蜂蜜，但每天不宜超過(guò)100g。孕婦要喝蜂蜜時(shí)要用30度以下的溫水沖，這樣可以保持蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)和活性不被破壞。還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，孕婦不能吃蜂王漿。因?yàn)榉渫鯘{中的激素會(huì)刺激子宮，引起宮縮，干擾胎兒在子宮內(nèi)的正常發(fā)育。

（2）柑橘

柑橘富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。橘子中維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質(zhì)以鈣為最高，磷的含量也超過(guò)大米。

柑橘好吃，不可多食。因?yàn)楦涕傩詼匚陡剩a(bǔ)陽(yáng)益氣，過(guò)量反于身體無(wú)補(bǔ)，容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身體內(nèi)的胡蘿卜素會(huì)明顯增多，肝臟來(lái)不及把胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，使皮膚內(nèi)的胡蘿卜素沉積導(dǎo)致皮膚呈黃疸樣改變，尤以手及腳掌最明顯。常伴有惡心、嘔吐癥狀。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過(guò)3只，總重量在250克以內(nèi)。

（3）秋梨

秋季干燥，吃秋梨可以清熱降壓，被譽(yù)為“百果之宗”，是我國(guó)最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

孕婦秋天多吃秋梨可以有效防止口干唇燥、肺炎、支氣管炎及肝炎等。甚至還有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等奇效。對(duì)孕婦自己及胎兒的發(fā)育都極有好處。因此，孕婦秋天可以適量多吃。

（4）無(wú)花果

無(wú)花果的果實(shí)無(wú)論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果，而且是一味良藥。

孕婦秋燥吃什么好

孕婦最容易患痔瘡，特別是干燥的秋季，預(yù)防痔瘡是這個(gè)時(shí)候孕婦飲食的首要注意事項(xiàng)。而無(wú)花果性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對(duì)于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。孕婦秋天預(yù)防痔瘡，無(wú)花果可以多吃。

（4）菜花

菜花營(yíng)養(yǎng)豐富，且種類(lèi)繁多，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素A、B、C、E、P、U和鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，除去這些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外，常吃菜花還可以防治疾病，主要表現(xiàn)在能增強(qiáng)肝臟的解毒能力及提高機(jī)體的免疫力，同時(shí)還能預(yù)防感冒、防治壞血病等疾患，還可預(yù)防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素K的含量。

我們還可以把菜花葉榨汁液煮沸后，在加入適量的蜂蜜制成糖漿，喝這種糖漿對(duì)止血止咳、消炎怯痰、潤(rùn)嗓開(kāi)音很有功效，更是預(yù)防新生兒顱內(nèi)出血、皮下出血、上呼吸道感染不可多得的藥膳。

3、注意事項(xiàng)

（1）除了要特別重視精神調(diào)養(yǎng)外，亦可以在平日飲食上下工夫

首先應(yīng)多喝水、清茶、果汁、豆?jié){、牛奶等，多多的補(bǔ)充水分，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。

（2）孕婦要多吃新鮮的蔬菜和水果

多數(shù)蔬菜和水果性寒涼，有生津潤(rùn)燥、清熱通便之功，且含有大量水分，蔬菜水果還富含大量維生素C、維生素B及纖維素，有效的改善干燥氣候?qū)θ梭w造成的不良影響。但食用新鮮果蔬一定要適量，暴飲暴食會(huì)影響身體健康。另外，新鮮水果含糖量較高，老年人及心腦血管疾病患者尤須慎食。

（3）要少食辛辣煎炸食物。

比如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜，食用以后特別容易上火，加重“秋燥”對(duì)人體的危害。

秋燥對(duì)女性，尤其孕婦的情緒影響非常大。不少孕婦反映說(shuō)：“覺(jué)得胃寒但又感覺(jué)容易上火，吃什么都不對(duì)。”孕植安專(zhuān)家分析，這些孕婦可能是脾虛體質(zhì)，喝滋潤(rùn)的藥本來(lái)沒(méi)問(wèn)題的，但因?yàn)橛袝r(shí)侯飲食偏涼，所以容易不舒服，這方面也要根據(jù)孕婦不同的體質(zhì)針對(duì)性的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。