女性朋友們是非常不喜歡衰老的，快速的衰老會讓人覺得難受，女性要做好抗衰老的工作，平時要注意護膚，休息睡眠要有規律，飲食方面，可以吃一些抗衰老的食物，許多食材營養豐富美容養顏，那女性抗衰老食譜有哪些？女性抗衰老養顏的食譜介紹。

1、女人抗衰老的食譜

一、蘋果紅棗雞蛋湯

材料：200g蘋果、200g酒釀、5g紅棗、50g雞蛋；

做法：1、紅棗洗凈后用溫水浸泡至軟，切開去核，蘋果洗凈切成小丁；2、將去核的紅棗肉和蘋果丁一起放入砂鍋中，加水煮15分鐘；3、將雞蛋打散成蛋液，均勻地淋入鍋中，煮成蛋花；4、待蛋液凝固，倒入酒釀，攪拌勻即可。

小貼士：1、蘋果洗凈即可，最好不要去皮；2、紅棗核比較燥，最好去掉；3、紅棗、蘋果、酒釀均有甜味，所以湯中不用放糖；

功效：蘋果紅棗雞蛋湯其實有豐胸美白之功效，這里首先在美白養顏文章里面推薦也是希望各位愛美的女性朋友能夠多多學習并用之！

二、韭菜豬血湯

材料：豬血適量、酸菜、韭菜；

做法：1、豬血切厚片，以滾水汆燙后撈起備用；2、酸菜洗凈切絲，韭菜切小段；3、高湯煮開，放入酸菜絲煮5分鐘，加入豬血煮3分鐘，加調味料，起鍋前放入韭菜段即可；

小貼士：如果用豬大骨熬至的高湯與豬血湯同煮，大骨不需取出，大骨肉也很好吃，可以當作肉料來享用。

功效：本湯具有清肺健胃，排毒祛火、美容養顏的功效，對于長時間在廚房工作的主婦、廚師，很有助益。

三、海帶排骨湯

材料：排骨一條、海帶、調味品等；

做法：1、將海帶浸泡后，放籠屜內蒸約半小時，取出再用清水浸泡4小時，徹底泡發后，洗凈控水，切成長方塊；2、排骨洗凈，用刀順骨切開，橫剁成約4厘米的段，入沸水鍋中煮一下，撈出用溫水泡洗干凈；3、凈鍋內加入1000克清水，放入排骨、蔥段、姜片、黃酒，用旺火燒沸，撇去浮沫，再開用中火燜燒約20分鐘，倒入海帶塊，再用旺火燒沸10分鐘，揀去姜片、蔥段，加精鹽調味，淋入香油即成；

功效：海帶排骨湯，是一道非常易做又美味的家常益精補血湯。此菜品湯鮮味美，海帶含有豐富的鈣，可防人體缺鈣，還有降血壓的功效，由于排骨含有一定的膠原對女性的美容養顏有一定的效果。

四、無花果杏仁湯

材料：無花果適量、杏仁適量、密詔5枚、瘦肉適量；

做法：1、先把瘦肉洗凈，切成塊落煲，加上杏仁、蜜棗等，放六碗水；2、先用大火煮開，再用小火煲1個半小時就可以了！

功效：無花果清熱、利呼吸道系統等器官；南北杏清痰止咳，潤肺養顏；加蜜棗滋潤成方。偶然感冒傷風、咳嗽、痰多，亦可以飲此湯，有益加速療效。

2、延緩衰老的方法

1.隨音樂起舞

隨意運動效果不如帶有節奏性的運動。身體隨著音樂優美韻律舞動，對于身體鍛煉使極有幫助的。優雅有韻律的舞動有益身心，能夠幫助女性延緩衰老，每星期可以進行上兩次。

2.慢吸快呼

要重視呼吸，這關系到我們身體方方面面的健康，比如血循環、血壓、體溫、心跳等等。學會呼吸首先需放松腹部，慢慢吸氣，然后快速呼出，兩者的速率應保持在2:1左右，這樣做非常有利于身體健康，可以全面延緩人體衰老。

3.學會加餐

飲食的重要性大家都知道，我們要懂得加餐的藝術，別一次性吃太多，了解自己的饑飽情況，隔上二三小時加頓小餐。魚類適合多吃，而且選小的比較好；纖維素豐富的食品多吃；每日攝入復合維生素，特別是維他命D。另外，紅酒和葡萄汁所含白藜蘆醇非常有益身體健康，還有魚油也是一樣。

4.該睡就睡

想要身體好，就要小心疲勞，解決疲勞最好的方式是睡眠。睡眠不在于時間多長，質量才是最關鍵的，了解些助眠的東西極為必要。比如，睡眠環境安靜黑暗很重要，睡前可以進行瑜伽和沉思等利于入睡的事情，身體想睡覺就要去休息。