楊梅，眾所周知其含有較多的蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸成分，所以楊梅吃起來并不是特別的甜，反而會帶有一定的酸味，食用過多時容易對牙釉質(zhì)和口腔黏膜造成一定的損傷，因此在吃楊梅的時候一定要控制好食用量。那楊梅是不是含糖量就很低呢？接下來就讓我們來一起了解看看吧！

本文目錄

1、楊梅含糖量高嗎？

2、楊梅吃多了會長胖嗎？

3、楊梅一天吃幾個比較好？

楊梅含糖量高嗎？

優(yōu)質(zhì)楊梅果肉的含糖量為12%-13%，含酸量為0.5%-1.1%，富含纖維素、礦質(zhì)元素、維生素和一定量的蛋白質(zhì)、脂肪、果膠及8種對人體有益的氨基酸，其果實(shí)中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。

有實(shí)驗(yàn)測定，優(yōu)質(zhì)楊梅果肉的含糖量為12%-13%，也就是說，100克楊梅所含的糖分約有12-13克，含糖量中等不高也不低，且糖分主要是葡萄糖、果糖等單糖成分，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食些楊梅，其中的糖分等營養(yǎng)物質(zhì)能有補(bǔ)充體能、生津解渴、和胃消食的效果。

楊梅吃多了會長胖嗎？

楊梅中的葡萄糖、果糖等成分，是容易被人體消化吸收的單糖成分，可直接進(jìn)入血液被人體利用，如果進(jìn)食過多的楊梅，糖分過多，脾胃消化不完的話，那么剩余的糖分則會以熱量形式儲存在體內(nèi)，長期進(jìn)食楊梅可能就會有長胖的風(fēng)險，因此在食用楊梅的時候要注意量的把握。

楊梅一天吃幾個比較好？

由于楊梅是溫性的水果，而且其中還含有大量的檸檬酸、蘋果酸、草酸、乳酸等有機(jī)酸成分，食用后雖然能促進(jìn)胃酸分泌，起到開胃消食的作用，但是也容易引起口干舌燥、口角生瘡、牙酸咽痛、內(nèi)熱上火等不適癥狀，因此一天食用楊梅的數(shù)量在10顆左右是比較合適的，如果是小孩子的話，進(jìn)食楊梅的數(shù)量可以減半。

總結(jié)：楊梅的含糖量大約為12-15%左右，即100克的楊梅中大約含有12-15克的糖，是屬于一種含糖量比較高的水果。