在日常生活中，維生素E是很常見的一種保健食品，它含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以起到很好的保健養(yǎng)生效果，深受人們喜愛。那么維生素E白天吃還是晚上吃呢？維生素e要避光吃嗎？快一起來了解一下吧！

本文目錄

1、維生素e要避光吃嗎？

2、維生素e白天吃還是晚上吃好？

3、維生素e為什么不建議晚上服用？

4、吃維生素e有什么功效？

維生素e要避光吃嗎？

在吃維生素e的時(shí)候是不用避光的，白天食用也是能起到同樣的效果。只要注意沒食用的維生素e就要盡量避光保存，這樣才能避免維生素e在存放過程之后出現(xiàn)氧化變質(zhì)的情況。

維生素e白天吃還是晚上吃好？

1、每天2次：早晚都可以服用

早晚服用都是有利于吸收的，而在飯后半小時(shí)服用，則是因?yàn)榫S生素e主要靠腸道吸收，若胃腸道沒有食物，藥物會(huì)很快被吸收入血液。空腹吃維生素e容易使血液中維生素e的濃度增高，并很快通過腎臟和尿道排出體外，從而降低維生素e的利用率。所以維生素e最好在早晚飯后半個(gè)小時(shí)服用，這這樣有利于維生素e被充分吸收。

2、每天1次：晚上服用效果更好

如果醫(yī)囑要求每天服用維生素e一次那么建議在晚上飯后半小時(shí)服用。

之所以要在晚上服用，是因?yàn)樵谕砩纤X的時(shí)候，人體需要大量的能量來修復(fù)身體，讓早上的我們更有精神，所以晚上睡覺的時(shí)候，人體的吸收能力更強(qiáng)。

維生素e為什么不建議晚上服用？

并沒有晚上不建議服用維生素e的說法。相反，如果一天當(dāng)中需要吃一次維生素e，反而更建議在晚上飯后吃。

因?yàn)榫S生素e是脂溶性的，吸收代謝都會(huì)慢一些，而在晚飯后1小時(shí)左右食用，有利于維生素e經(jīng)過食物中油脂的溶解而促進(jìn)吸收，而且晚上需要大量的能量來修復(fù)身體，對(duì)營養(yǎng)素的吸收會(huì)更好。

吃維生素e有什么功效？

1、抗氧化

維生素e能清除自由基，具有抗氧化作用，在維持機(jī)體健康及延緩衰老方面已日益受到重視。在防止組織再灌注損傷亦有重要作用。

2、增強(qiáng)生殖功能

維生素e為脂溶性維生素。對(duì)生殖功能、脂質(zhì)代謝等均有作用。可使腺垂體促性腺分泌細(xì)胞亢進(jìn)，促精子的生成和活動(dòng)，增加卵巢功能，使卵泡增加、黃體細(xì)胞增大和增強(qiáng)孕酮的作用，改善脂質(zhì)代謝。還能夠防止習(xí)慣性流產(chǎn)。

3、改善血液循環(huán)

維生素e大劑量使用尚可促進(jìn)毛細(xì)血管及小血管增生，并改善周圍循環(huán)。眼科可用于糖尿病性視網(wǎng)膜性視網(wǎng)膜病性視網(wǎng)膜病變、視神經(jīng)萎縮、病毒性角膜炎、各種脈絡(luò)膜視網(wǎng)膜病變、視網(wǎng)膜色素變性，黃斑變性等。

總結(jié)：如果一天只要服用維生素e一次，那么在晚上吃比較好，能夠更好地吸收營養(yǎng)。