羊奶，以其營養豐富、易于吸收等優點被稱為“奶中之王”，是世界上公認的最接近人奶的乳品。因此，任何體質的嬰兒都可以接受羊奶，不可否認，適量喝羊奶的好處也是非常多的，那空腹可以喝羊奶嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、空腹可以喝羊奶嗎？

2、羊奶什么時候喝好？

3、羊奶為什么不能長期喝？

4、喝羊奶好處有哪些？

空腹可以喝羊奶嗎？

空腹喝羊奶腸胃蠕動加快，羊奶在胃中還沒有被完全消化吸收就被排入腸道中，影響羊奶在胃中的停留時間，使得身體不能充分的吸收利用羊奶中的營養成分，甚至會出現腸胃不適的癥狀。最好是能在喝羊奶之前，先吃一點像面包、饅頭、餅干之類的食物，能幫助更好的消化吸收。

羊奶什么時候喝好？

建議在早上或是晚上睡前喝。早上喝羊奶能為身體提供豐富的營養物質和能量，但是不要空腹喝，在喝羊奶之前可以吃一些淀粉類的食物，這樣能延長羊奶在胃中停留的時間，使人體能充分吸收其中的營養物質。睡前半小時喝羊奶有利于人體吸收其中的營養物質，羊奶還有鎮靜催眠的作用，能在一定程度上改善睡眠質量。

羊奶為什么不能長期喝？

雖然適量喝羊奶對人體有一定的好處，但是羊奶帶有一定的膻味，喝的時候可能會有反胃的現象，而且羊奶中葉酸含量少，長期喝易誘發貧血，長期大量飲用羊奶，其中的營養物質還可能不會被人體吸收，還會引起上火等癥狀，所以羊奶還是不要長期喝。

喝羊奶好處有哪些？

1、容易消化吸收

據研究分析得出，羊奶的營養成分接近于母乳。相比起牛奶，它的營養成分不但要高，而且更容易被人體消化吸收。嬰兒對羊奶的消化率可達94%以上。

2、防止便秘

羊奶中的脂肪粒比較小，蛋白分子結構也比較小，因此在腸胃中的停留時間也會相對縮小。對于吸收不好的老年人來說，喝羊奶很適合，防止便秘的發生。一般來說，喝羊奶之后的排便都比較稀。

3、補充更多鈣質

羊奶中的鈣、磷含量不僅比牛奶高，而且是人乳的4到8倍。羊奶中所含的鈣質和母乳一樣，能有效預防骨質疏松癥，促進骨骼發育。羊奶中含有合適的鈣、磷比例對孕婦補鈣和胎兒成長非常有用。

4、提高免疫力

羊奶中的富含ATP，可以增強人體的免疫功能，并對于機體的正常運行提供積極的意義。

總結：在空腹期間是不建議喝羊奶的，要不然會造成腸胃不適！