大家都知道女性分娩之后身體極度虛弱，因此需要根據自身的身體狀況決定臥床休息的時間，在以前，女性生完孩子立馬就可以下床，但是現在很多女性需要臥床好幾天，那么到底順產之后正常情況下多久可以下床走動呢？多走動對身體有好處嗎？

1、順產后要多走動嗎

適當運動有利于恢復。產后劇烈運動會影響子宮的康復并引起出血，嚴重時還會使生產時的手術創面，或外陰切口再次遭受損傷。但是適當的低強度有氧運動，則有助于子宮恢復。

2、多久可以下床活動

只要傷口不疼，當天就可以下床活動。順產相對于剖腹產來說，傷口恢復得更快，如果沒有側切的話，一般當天就可以下床走動，上廁所排尿、排便等。如果有側切，下床活動時，需注意動作的輕柔，避免拉扯傷口，引起疼痛！

3、適當運動的好處

(1)促進惡露排出

產后血流緩慢會影響惡露排出，適當活動可以促進血液循環，加速子宮內積血排出，避免由于惡露不僅導致炎癥感染。

(2)促進子宮復原

產后適當的散步，可以加強骨盆底部肌肉收縮，增強女性私處口及尿道口周圍的肌肉彈性，促進子宮復原，并能避免子宮后屈。

(3)防止產后便秘

順產后早下地活動，可加速新城代謝，促進腸蠕動，防止產后便秘。此外，產后養成定時的排便習慣，并多喝水也有利于防止便秘。

4、做什么運動恢復快

(1)散步

順產后一個月內，運動方式以散步為主。散步的時間及速度，可以根據自身的體力，及身體恢復情況來定。為避免過度勞累，一般不超過30分鐘，速度不超過4公里/小時。

(2)腹式呼吸收腹

順產一周后，如果肚子還很大，可以練習腹式呼吸瘦肚子。平躺，閉口，用鼻深呼吸氣使腹部凸起后，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，重復5～10次。

(3)瑜伽

順產3個月后可以做一些瑜伽動作，幫助縮陰及改善骨盆位置。縮陰運動主要是做提肛運動和會陰收縮。仰臥或側臥吸氣，緊縮女性私處周圍及肛門口肌肉，閉氣，持續1～3秒再慢慢放松，吐氣重復五次。

5、飲食注意事項

1、從流食逐漸過渡到正常的飲食：順產后媽媽消化系統還沒完全恢復，因此在產后的最初幾天，可以食用一些比較容易消化的食物，可以先喝粥、吃面條等，然后過渡到吃稀飯，接著吃米飯和面食。

2、適當飲用紅糖水，補鐵、利尿：紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進廢物排出，預防尿失禁。不過，媽媽飲用過多會使自身出汗更多，體內鹽分流失快，因此紅糖水飲用要適量。

3、最好以天然食物為主，不要過多服用營養品：很多產后的媽媽認為，產后需要大補，實際上，大補反而加重身體負擔。媽媽在月子里應該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不食用人工合成的各種補品。

4、飲食不能過于清淡：新媽媽在產后出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會導致體內鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但并不是不放鹽，適量的食鹽能補充攝入碘成分。

5、保證補鈣補鐵的食物攝取量：新媽媽因為在孕期和生產過程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等，富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。

6、產后兩個星期內避免大魚大肉：順產后的媽媽產后腸胃功能還沒恢復之前，飲食不能過于油膩。可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類，不過比較油膩的湯也要謹慎食用。

7、要多喝一些溫的白開水，避免冷飲：白開水比喝茶要更好一些，媽媽應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。但是要注意不能喝冷飲，這樣會對脾胃帶來傷害，也影響寶寶的發育。

8、少食多餐，不可貪吃：因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上，如果食用過多的食物，會導致體重增加，身材恢復也更加困難。因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

9、避免辛辣和容易產生脹氣的食物：產后媽媽自身氣血不足，容易出現便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

10、適當控制飲食的攝取量：哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能采取節食的方式瘦身，保持健康的身體是十分重要的。