近年來抑郁癥的發生率越來越高，很多人都在消費抑郁，用抑郁來獲得別人的同情，生活中許多抑郁癥是屬于假性抑郁癥，那么真抑郁和假抑郁的區別是怎樣的呢？接下來一起來看看吧。

本文目錄

1、如何區分真抑郁和假抑郁？

2、有抑郁癥的表現就是得了抑郁癥嗎？

3、抑郁癥可能有哪些表現？

如何區分真抑郁和假抑郁？

1、感知情緒能否控得住

感知自己的不良情緒和主觀體驗到的消極不快樂、欲哭無淚、易生氣易激動、疑神疑鬼怕得要命、思維跳躍混亂、做什么事都猶豫不決下不了決心等，能否通過自己積極調控有所緩解或消除，也就是說不良情緒還受不受自己的管控，消極體驗能否受自己的左右；或者不良情緒和消極體驗能否隨著時間的推移不斷緩解直至消失。

2、感知是否悲觀又厭世

滿眼灰暗、悲觀厭世情緒和自殺觀念相比其他不良情緒更易識別。傾聽內心有沒有感覺自己的人生沒有未來沒有希望，做任何事都沒有意義，或是“世界末日來臨”“不怕死就怕活著”“死是一件很輕松的事”的感覺等。

3、情緒周期

如果不良情緒很輕且持續時間很短就可能是處于情緒周期，或是因負性事情引起的心情不好，通過自我調節就能緩解和消除；如果感覺不良情緒在2周以內能通過有效管控等有所緩解直至消除，那就是處于“暫時抑郁情緒”中；如果感知到部分不良情緒較重、既不受主觀控制又無法自然消除、興趣缺乏活力喪失或悲觀厭世有自殺觀念，還持續2周以上，就一定要考慮是“抑郁癥”了，特別是隱匿性“微笑抑郁”很不易被察覺，一定要用心感知。

4、感知內心分類貼標簽

傾聽自己、觀察自己、感受自己的內心，然后好好思考，這一點很重要，因為個體差異人格特征和情緒粒度的不同，加之抑郁情緒下的思維遲緩、意志活動減退、認知功能損害，會導致情緒感知力、認知力、監控力、評估力和“解碼”力不同，只有反復自我感知內心，捕捉識別并標記情緒，主要感知有沒有煩躁緊張、精神不振、郁悶沮喪、焦慮不安、恐懼害怕、注意力不集中、自我評價過低、睡覺障礙、快感缺失、自罪自卑、無助無用等。

5、微笑抑郁

心情不好會誘發抑郁情緒，抑郁情緒積壓太久會發展成抑郁癥，很顯然抑郁癥患者必定心情不好、有抑郁情緒，但心情不好不一定是抑郁情緒，有抑郁情緒也不一定就患了抑郁癥，如果自己無法判斷就一定要把問題交給醫生來解決（別急著給自己扣個“抑郁癥”帽子） 。

6、感知興趣活力在不在

感受自己的興趣、快感在不在，諸如從事下棋、打牌、讀書、看電視、聽音樂、運動、購物等愛好還感不感興趣、有無快樂興奮的體驗，家庭、生活、工作和與異性接觸有無樂趣和愉快感，饑餓感和吃飯的正常享受感有沒有等；抑郁的反面就是活力，看看活力四射的自己是否變得“慵懶”了，比如不想洗漱、不想理發、不想洗澡、不想做任何身體運動，甚至都懶得呼吸了，總想把自己關在家里不出門，沉浸在自我斗爭和自我糾纏中什么也不干了。

有抑郁癥的表現就是得了抑郁癥嗎？

有抑郁癥的表現不一定是得了抑郁癥。

抑郁癥的表現只是多數患有抑郁癥的人會出現的癥狀，但是診斷是否得了抑郁癥是需要專業的精神科醫生綜合表現的嚴重程度、持續時間以及最近是否有發生一些特別難過的事或者服用有特別的藥物等來進行判斷的。

抑郁癥可能有哪些表現？

1、一天大部分的時間里都感到不開心；

2、失去生活樂趣，難以享受生活；

3、猶豫不決，難以作出決定；

4、較以前難以勝任工作和任務;

5、做事提不起勁；

6、覺得非常疲倦；

7、感到坐立不安、心煩氣躁、易怒；

8、胃口和體重改變；

9、不明原因的身體不適，如疼痛、頭痛、消化不良等；

10、要花上 1～2 小時才能入睡但又比正常時間早醒；

11、驟然對性生活失去興趣；

12、失去自信；

13、覺得自己無能、無用、無望、無價值；

14、不與他人接觸和交談；

15、失魂落魄；

16、經常哭泣；

17、濫用、亂用藥物和酒精；

18、暴力沖動行為；

19、自殺念頭。

總結：抑郁情緒是抑郁癥的核心和最重要的情感體驗，因此抑郁癥必然有抑郁癥。