對于經期比較準確的女性而言，平時可以根據日期來計算出自己是否來月經。而對于經期不準確的女性而言，女性不知道什么時候會來月經，如果在預想不到的時間來月經會非常尷尬。對于經期不穩定的女性而言，可以根據自身的身體變化來調理月經。那來月經前有什么前兆嗎？

1、來月經前的征兆

女性來月經前體內性激素突然減少，會影響全身系統，導致精神，身體出現一些不適反應，這些反應一般在月經前7到14天出現，來潮前2到3天加重，行經后癥狀逐漸減輕或消失，其實這便是我們經常會說到的經前綜合癥。

2、來月經前的精神征兆

常見神經敏感，煩躁易怒，全身疲乏無力，有時會出現思想不集中，抑郁不安，焦慮煩躁，失眠，易怒等不適反應。

3、來月經前的身體征兆

常見手腳面部浮腫，腹部脹氣感強，頭痛，乳房脹痛，關節痛，背痛，惡心嘔吐等不適反應，情況比較嚴重的腸胃粘膜會水腫。導致腹瀉，軟便現象或是盆腔水腫，水腫的時候體重明顯比來月經前增加。

4、來月經前哪些部位有疼痛感

頭部：來月經前頭疼可能與間歇性顱內水腫有關，呈持續性或時發時愈，有的還伴隨有惡心甚至嘔吐的情況。

盆腔：在月經來潮前，有的女性還會發生盆腔墜脹和腰骶部疼痛的情況，出現這種情況主要是前列腺素作用及盆腔組織水腫充血所致，一般月經結束后疼痛感就會消失。

乳房脹痛：在來月經前很多女性會感到乳房飽滿，腫脹及疼痛，乳房外側邊緣及乳頭部位疼痛感最嚴重，等經期結束后這種情況會消失。

5、來月經前會出現低血糖癥狀

有的女性來月經前會出現低血糖癥狀，容易感到疲乏，提不起精神，而且還會出現食欲增加，喜歡吃甜食的現象，有的時候頭痛也可能與低血糖有關，正常情況下月經結束后這些癥狀都會消失。

6、來月經前飲食喜好發生變化

有的女性在來月經前會突然嗜甜食，或是對某種味道的食品特別喜愛，也有可能會出現特別討厭某種食物，或者突然出現厭食癥。

7、來月經前皮膚發生變化

原本光滑的肌膚突然分泌出旺盛的油脂，甚至出現痤瘡，也是月經來臨前的征兆，主要是因為這段時期身體激素發生變化所導致。

8、經期調理方法

（1）烏骨雞湯 

材料：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。

做法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品后食肉喝湯，分2—3次服完。月經前每天l劑，連服3—5次。

功效：健脾養心，益氣養血;適用于氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細。

（2）歸地燒羊肉

材料：羊肉500克，當歸、生地各15克，干姜10克。

做法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。

功效：溫中補虛，益氣攝血;適用于氣虛所致月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。

（3）母雞艾葉湯

材料：老母雞1只，艾葉15克。

做法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2—3次食用。月經期連服2—3劑。

功效：補氣攝血，健脾寧心;適用于體虛不能攝血而致月經過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。

9、補血家常菜

（1）韭菜炒蛋

原料：韭菜200克，雞蛋200克，鹽3克，植物油20克。

做法：

①將韭菜擇洗干凈，控干水分后切成3厘米長的段;將雞蛋打入碗內攪勻待用;

②將炒鍋燒熱，加油燒至五六成熱，倒入蛋清，炒至小團塊時倒出;

③炒勺仿佛植物油燒熱后，加入韭菜，用旺火速炒、放鹽，快熟時倒入雞蛋，顛翻兩下，即可出鍋裝盤。

食譜營養：韭菜性味甘、溫，無毒，具有溫補肝腎、助陽固精的功效。雞蛋具有養心安神、補血、滋陰潤燥的作用。

（2）菠菜炒粉絲

原料：菠菜250克，粉絲100克，黃酒10克，姜5克，大蔥5克，鹽3克，味精2克，香油35克。

做法：

①菠菜擇洗干凈，粉絲洗凈，分別用開水焯一下，撈出，瀝凈水;大蔥去根洗凈切成蔥花，姜洗凈去皮切成末;

②鍋架火上，放入麻油燒熱，用蔥花、姜末熗鍋，烹入紹酒、素湯50毫升，將菠菜、粉絲下鍋，加精鹽、味精炒勻稍熬出鍋即成。

食譜營養：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源;粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質，且有良好的附味性。

（3）木耳豬血湯

原料：豬血250克，木耳50克，鹽2克。

做法：

①將豬血切塊;

②木耳水發后撕成小塊;

③豬血與木耳同放鍋內，加水，大火加熱燒開;

④用微火燉到血塊浮起;

⑤以鹽調味即可。

食譜營養：豬血含有多種微量元素;黑木耳則含有極為豐富的鐵。

（4）花生紅棗粥

原料：糯米400克，花生仁100克，棗50克。

做法：

鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛，然后倒入淘洗干凈的糯米和適量的水，燒沸后加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調勻，出鍋即成。

食譜營養：糯米含有維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等，營養豐富，為溫補強壯食物;花生富含豐富的蛋白質、不飽和脂肪、等營養元素，有增強記憶力的功效;紅棗富含維生素A、C、E，胡蘿卜素、磷等礦物質，可助于提高人體免疫力。