許多女性在經期的時候都會有一些不適癥狀產生，有些是痛經，也有些是乳房脹痛，經期之外的時間可能乳房并沒有什么感覺，可是經期的時候導致了乳房脹痛，十分得難受，經期乳房脹痛是什么原因呢？經期乳房脹痛應該怎么緩解？下面為大家介紹。

1、內分泌激素水平不協調

經期乳房脹痛與內分泌激素水平嚴重不協調也有一定關聯，性激素代謝功能減退使體內雌激素水平大量分泌，引起乳腺生理性增生和不完全復原，乳腺組織在大量雌激素的不良影響下，造成乳腺組織病變，從而出現脹痛現象.

2、肝郁氣滯誘發乳房脹痛

中醫學認為，女性乳房屬足厥陰肝經，如果肝經發現問題，出現肝郁氣滯現象，并且不適時間過長，就容易導致足厥陰肝經所經常的部位出現病理改變，從而導致乳腺增生，子宮肌瘤等常見婦科疾病產生，其中乳房脹痛常常是最先出現的癥狀。

3、乳腺增生導致脹痛

經期乳房脹痛多半與身體內激素不協調有關，但是如果按壓乳房時明顯感到有腫塊，就要注意是不是與乳腺增生有關了，此時由于雄激素及孕激素濃度增高，抗利尿激素功能亢進，醛固酮分泌增多，使乳腺管擴張，上皮細胞增生肥大，乳腺管周圍基質水腫而引起壓迫癥狀，從而出現疼痛。

4、兩種情況女性應該警惕

(1)常見乳房脹痛

月經來潮前乳房出現脹痛現象，月經結束后脹痛感消失，這種情況可能是乳腺炎，輕微乳腺增生等癥狀表現，遇到這種情況最好及時進行乳房檢查，確定導致脹痛的準確原因，針對性進行處理，避免乳腺疾病導致疼痛加劇。

(2)習慣性經期乳房脹痛

經前乳房脹痛大部分發生在月經前三到五天，部分人群在經期過后兩周出現排卵現象。這部分人群經期除了乳房出現脹痛之外，有的還會伴隨腋下疼痛，甚至出現輕微浮腫，頭痛失眠，情緒不穩，腰酸，下腹脹痛等癥狀，待月經過后癥狀消失，這種現象如果反復發生，不妥當診治，久而久之容易導致其他病變，常見的如乳腺增生，乳房纖維性腫瘤，或是囊腫等。

5、緩解方法

1、避免高鹽食物減緩乳房脹痛

吃太多高鹽食物容易加劇乳房脹痛，因為鹽分通過液體神經血液，壓迫血管，容易引起乳房脹痛，如果吃了很咸的菜肴或零食，然后又喝大量的水，就更容易加重乳房脹痛現象，所以在月經來臨前就要開始避免吃高鹽分食物，經期的這幾天就自然更不用說了。

2、合理飲食緩解乳房脹痛

經期要注意飲食均衡，多吃高纖維，低脂肪食物，比如五谷雜糧，新鮮蔬菜水果，還有豆類食物;含有咖啡因的飲料要少喝，雖然咖啡因是否是導致乳房不適的直接因素還不得而知，但是戒掉喝咖啡，濃茶的習慣，對于緩解疼痛是有幫助。

3、熱敷乳房緩解脹痛

采用熱水袋或將毛巾浸濕，采用冷熱交替的方式熱敷乳房，有助于加強乳房血液循環，緩解乳房脹痛感，但是需要注意的是，熱敷法只能暫時緩解癥狀，沒有治療的作用。

4、按摩乳房緩解脹痛

堅持每天對乳房進行按摩，有助于刺激乳房周圍，促進血液和淋巴循環，緩解乳房脹痛，具體做法是，用雙手手心從左右兩邊包裹住乳房，雙手受精，用位于乳房根部的手指將乳房從下往上撥，左右反復十次即可，但是在乳房脹痛發生時最好不要按摩;此外，在淋雨的時候用花灑沖洗按摩乳房也可以加強新陳代謝和血液循環，幫助緩解乳房脹痛感。