月經是每個成年女性的好朋友，之所以叫好朋友，是因為月經將要相伴女性40年左右，而且月經的女性身體狀況的方向標，一旦身體出現問題，月經就會受到影響，因此我們善待月經，就是善待自己，那么經期的時候可以喝碳酸飲料呢？經期喝碳酸飲料有沒有什么危害呢？

1、經期能喝碳酸飲料嗎

來月經不能喝碳酸飲料。碳酸飲料的主要成分是糖漿，二氧化碳氣，還有色素，焦糖，磷酸鹽，咖啡因等，這些成分都不利于人體健康，甚至會對女性子宮產生刺激作用，最好不要在經期喝碳酸飲料。

2、會有哪些危害

(1)加重經期不適

碳酸飲料中的磷酸鹽會跟體內的鐵發生化學反應，導致人體內鐵質難以吸收，加重貧血現象，會出現疲憊乏力，精神不振的感覺，甚至出現痛經的現象，而且有的碳酸飲料中還含有咖啡因，經期女性喝了容易產生頭痛現象;再者，碳酸飲料有刺激性。容易造成月經不調。

(2)影響消化

碳酸飲料中的碳酸氫鈉容易導致胃酸中和，降低胃酸的消化能力和殺菌能力，嚴重影響人體吸收營養，導致食欲下降，對經期健康不利。

(3)導致體重增加

碳酸飲料中含有大量糖分，相當于140卡熱量，并且只有熱量相等，營養元素含量相差巨大，經常飲用的話，熱量在體內積少成多，導致體重增加，而且養成嗜好甜食的不良習慣。

(4)加重口渴感覺

碳酸飲料中含有大量色素，添加劑，防腐劑，這都是對身體有害的物質，這些物質在體內代謝時需要大量水分，而且可樂中的咖啡因有利尿作用，會促進水分排出，所以喝碳酸飲料會加重口渴的感覺。

3、經期飲食禁忌

(1)經期不宜吃甜食

有人說經期吃甜食能緩解痛經，實際上吃太甜的食物容易消耗體內維生素B與礦物質消耗，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重經期不適。

(2)經期不宜喝濃茶

茶葉中含有鞣酸，鞣酸與鐵離子結合，會妨礙身體吸收鐵元素，造成貧血癥狀加重，所以經期尤其要注意不能喝濃茶。

(3)不宜吃奶酪類甜品

芝士，黃油，奶油等奶酪類食品會影響身體對鎂的吸收，鎂能激活體內多種酶類，抑制神經興奮。女性體內缺鎂容易導致情緒緊張，加重痛經癥狀。

4、經期飲食原則

1、月經前一周減少充血：

飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、經來潮時鎮定痛感：

不要刻意吃甜食。如飲料、 蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

3、補充流失的營養：

兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。

4、一些飲食能穩定情緒：

可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。避免吃太熱、太涼的食物。

5、失血量大者需要補血：

有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。

6、忌喝冷飲：

這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶)。

7、吃點甜食：

生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助污血代謝。