懷孕本身是一件令人十分愉悅高興的事情，但是孕媽咪在高興的同時，也是十分受罪的，而且孕婦自身的健康會直接影響孩子，所以萬事都要小心謹慎，那么孕婦經常出現氣短、氣喘，甚至有時候感覺喘不過氣來是什么原因導致的呢？有沒有什么方法可以緩解呢？一起來看看。

1、練習深呼吸

孕期出現氣喘不過來的時候，可以試著做一下深呼吸，可以吸入更多的新鮮空氣，,以供給各臟器所需的氧分。

具體做法是：選擇空氣新鮮的地方，每日進行2—3次。深吸氣時，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內氣體。反復進行吸氣、呼氣，每次3—5分鐘。

2、調整體位

孕婦在感覺到胸悶氣短現象時，這個時候孕婦應該保持上身挺直，并且肩向后展開。這樣做的目的是讓肺部盡量擴展開，特別是在坐著的時候更應該盡量擴展胸部，這樣可以幫助吸入更多的氧氣。晚上睡覺時可采用左側睡姿勢，或者多用一個枕頭墊高頭部，可減緩氣喘胸悶情況。

3、適當鍛煉

孕期可以適當鍛煉，提高身體素質，做一些孕婦適合的輕運動，如瑜伽、散步等，可以大大提高肺活量，增加呼吸功能，改善孕期胸悶氣短的情況。建議，孕婦每天晚飯后散步20-30分鐘。

4、避免勞累

準媽媽們在懷孕期間要注意休息，一些高強度的運動就不要參加了，平時的家務活也要適量做，不要讓自己過度勞累。運動的時候要當心，不要讓自己累得喘不過氣來，以至于頭暈眼花。

5、輕撫胸部

孕婦出現氣喘時，首先設法安靜下來，并臥床休息，可以輕撫胸部，順順氣，再喝杯溫水；氣短常常會張口呼吸空氣，所以氣管黏膜很易干燥，可用一杯熱水，讓孕婦吸入熱蒸汽，濕潤氣道黏膜。

6、注意事項

孕期氣喘通常沒有什么大礙，也很正常。如果孕婦在靜止或輕度的活動的時候出現了明顯的氣短現象，喘不過氣來，這個時候孕婦需要去體檢一下，看看是不是由于心臟病引起的孕婦氣短。

7、孕婦氣喘原因

1、孕婦胸悶氣短可能是心臟的問題，建議去醫院做一個心電圖，如果沒有心臟的話問題就不會太大。

懷孕到臨產前的一段時間，進入子宮的血液量會增加，隨著胎兒的生長發育，子宮會慢慢增大，向上壓迫到心臟和肺臟，這是宮底高度最大值的階段，子宮底大概在胸骨的上方，這樣就會壓迫心臟和肺臟，導致心慌氣短的現象。

2、孕婦需氧量增加

隨著孕期的進展，許多孕婦都會有氣短的經歷。你甚至可能在孕早期就已經感到氣短了，不過，你可能還不會覺得這是氣短，而是更加意識到自己需要呼吸氧氣。如果遇到活動量較多，氧氣量就更需增加，這樣就進一步加重心肺負擔，就非常容易出現心慌氣短的現象。懷孕期間，你需要呼吸更多的氧氣，你的身體會進行相應的調節，以滿足你對氧氣的需求。

3、孕婦胸悶氣短可能是因為隨著子宮的長大，壓迫肺部影響呼吸功能引起的。

孕期荷爾蒙的增加，尤其是孕酮(也稱“黃體酮”)的增加，可以直接影響你的肺，并刺激你腦部的呼吸中樞。在懷孕期間，你每分鐘呼吸的次數并沒有怎么改變，但是你每次吸入的空氣量會明顯增加很多，從而造成氣短。