經常聽到有人說吃早餐的重要性，但是還是有很多人都不吃早餐，有一部分人覺得吃早餐沒有必要，還有一部分人是因為沒有時間吃早餐，時間長了就習慣了，也沒有什么影響，不吃早餐是有危害的，那女性不吃早餐有什么危害？女人不吃早餐的危害有哪些？

1、不吃早餐影響精神

早晨起來，腸胃中幾乎沒有食物，維持人體正常新陳代謝必需的營養物質已經極度缺乏，如果不能及時，全面的補充能量，容易導致人上午注意力不集中，思維遲鈍，工作效率低下，到了午飯時間，難免吃的更多，過多的攝入能量，中午就容易犯困，休息不好的話對下午的工作又會造成影響。

2、不吃早餐造成低血糖

有血糖波動的女性尤其要重視，不吃早餐的話，會導致整個上午身體所需能力不足，提高低血糖反應發生的危險，低血糖最大的危害是造成腦細胞缺少能量，甚至死亡。

3、不吃早餐易致身體發胖

女性不吃早餐，在中午或晚上有可能會吃的更多，極易造成脂肪堆積并發胖;而且不吃早餐會使血液中糖分降低，低血糖會促進生長激素分泌，在中餐和晚餐再攝取大量食物，使得生長激素分泌更旺盛，組織脂肪不斷增加，長期如此，脂肪持續堆積，更易造成肥胖。

4、不吃早餐加速衰老

早餐不吃的話，人體平衡膳食的需要得不到滿足，早上需要的能力只能消耗體內的糖元和蛋白質進行補充，久而久之就容易導致皮膚干燥，起皺和貧血，加速人體衰老。

5、不吃早餐易患結石

不吃早餐的人群夜間喪失的水分和營養素早上不能得到及時補充，長期如此的話，人體內血粘度增加，容易引發結石癥狀。研究發現，不吃早餐的人群患結石的幾率要比正常進食早餐的人群高出許多。

6、不吃早餐易患胃病

人在處于睡眠狀態中時，胃部仍然在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸沒有食物進行中和，胃粘膜就容易受到刺激，導致胃部不適，時間長了，就有可能引起胃炎，胃潰瘍等毛病。

7、不利于體內廢物排出

人在三餐定時進食的情況下，體內會自然產生胃結腸反射現象，即促進排便，如果長期不吃早飯，就有可能造成胃結腸反射作用失調，發生便秘癥狀，甚至導致更嚴重的病變。

8、最不健康的早餐是哪些

1、餅干

許多人在拿零食當早餐時，一般選擇干食，例如餅干、巧克力等。但是，人體經過一夜睡眠消耗了大量的水分和營養，清晨已處于半脫水狀態，且各種消化液分泌不足，吃干食會難以吞咽，對食物的消化和吸收也不利。

2、油條

早餐不宜吃太多油炸食物，雖然食用后飽腹感會比較明顯，但因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時間太長，易使血液過久地積于消化系統，造成腦部血流量減少，可能會使人整個上午都覺得無法集中精神。