高跟鞋是很多女性必備的鞋子之一，因為穿上高跟鞋之后，女性的身體形態能夠得到改變，身材曲線會顯得更加好看，而且矮個子的女性穿上高跟鞋之后還能有“高個”的效果。但是眾所周知穿高跟鞋通常腳都會很疼，那么怎么穿高跟鞋既美麗腳又不疼？怎么穿高跟鞋腳不疼？

1、挑對你的高跟鞋

這不是指試穿舒不舒服那么簡單，而是真正的高跟鞋只有符合下面幾點，才能安心穿上它們上街！不是每雙高跟鞋都會讓你腳疼！區別就在這兒~

1、45度才是完美

挑高跟鞋第一件事就是把高跟鞋平放在地面，觀察鞋子的重心要與鞋跟呈45°！那么不管它的跟高度，至少它會是一雙舒服的鞋。45°的鞋會讓你整個腳掌受力均

勻，穿上會很舒適。如果你目測下來是大于45°，或者60°的……那么你穿上它走路不到5分鐘，你就會恨不得脫下它。一雙好鞋足弓設計一定要合理，能夠承

擔壓力的足弓，可以讓高跟鞋也能像平底鞋一樣舒適。

2、鞋尖一公分翹起

把高跟鞋置于平地上，如果發現鞋尖翹起1厘米，那么你買到了一雙好鞋。高跟鞋因為跟高所以腳會往前沖，微翹的鞋尖可以避免這種壓力，進而減少腳趾擠壓。因此買鞋時一定要看看鞋尖翹不翹。當然，鞋尖也不是越翹越好，過翹的鞋也會讓你的腳趾感覺不舒服。

3、3公分內的防水臺

有人說，高跟鞋太高有什么，有防水臺就行！錯！防水臺高能緩解前腳掌的壓力，但同時帶來的負面作用就是“路感”很不明顯，尤其在上下樓梯及稍有不平的路面，容易造成意外傷害，很容易磕絆腳。

所以，防水臺最好不要超過3cm。

4、選鞋時間有講究

要買高跟鞋最好在下午3點或4點的時候，因為一天下來身體的淋巴液會積壓在下半身，比其他時間多出5%，如果是長期站立者，淋巴液會增加8%以上；因此這時選稍大半號或一號的鞋最合適。

這四點做到了，你就為后面的行走緩解了80%痛苦了。MM們也可以趕緊拿出高跟鞋來判斷一下喲！

2、穿上鞋后的預防

挑完鞋，就該說說穿鞋了。穿過高跟鞋的人都知道，新鞋最容易磨腳的兩個地方：一是腳后跟，一是大腳趾外側。

對于這個問題，下面5個方法你都可以嘗試一下：

1、如果鞋子邊緣部位磨腳，可用濕毛巾捂幾分鐘，使其潮濕變軟，然后拿玻璃瓶子等圓柱形物體用力搟壓幾遍。

2、或將一塊濕紙巾，再充分浸透白酒，用一個夾子固定在磨腳處，放置一晚上，能起到軟化皮子的作用。

3、如果新鞋因太小而夾腳，不妨用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。

4、鞋跟磨腳的話，鞋子在穿上之前，先拿塊香皂(平時用的蠟燭也可以)或者面霜在與腳跟接觸最多的部分抹上一層薄薄的，鞋跟會因此變得光滑而不再磨腳。

5、如果是第一次穿的鞋子，如果不是涼鞋，那一定別忘記穿上絲襪，因為這樣可以減少腳部皮膚和鞋子的摩擦。加薇信：nrsh77健康減肥-1周減5斤，一月變美人

3、舒緩高跟鞋疼痛四步驟

姑娘們的鞋柜里都免不了有一雙或幾雙真正的恨天高，十幾公分的細高跟，穿上一天回家后，腳不痛嗎？當然不可能。不過亡羊補牢還來得及！

脫下高跟鞋后不妨按照以下四個步驟，舒緩折磨人的疼痛吧~

步驟一：墊腳尖動作

墊起腳尖維持5秒鐘再放下，慢慢地重復做10次。

步驟二：踩網球動作

買一顆網球或棒球，踩在腳底下前后滾動，來回按摩腳弓，活絡腳底的血液循環。

步驟三：夾腳趾動作

取出在擦指甲油時會用到的“泡棉分趾器”，所有腳趾一起用力夾緊，維持6秒鐘后放松6秒，然后重復夾緊放松10次喲，超舒服的。

步驟四：拉腳板動作

取出毛巾后坐下，單腳伸直，單腳屈膝，抓住毛巾兩端套住伸直那支腳的腳板，朝身體的方向拉。撐住6秒之后放開，然后緩慢重復動作10次。

步驟五：用熱水泡腳熱敷

嗯哼，高跟鞋穿了一整天，即使再有經驗的人疼痛都是在所難免。這時如果你已經回到家呢，換上平底鞋，沖熱水泡泡腳，促進腳周圍的血液循環，可以很好的緩解疼痛，但是請記住，也別泡太久哦！15分鐘就好。

4、扁平足能穿高跟鞋嗎

1、可以穿高跟鞋嗎

不能

高跟鞋是腳部健康的大敵，女士若堅持穿高跟鞋，鞋跟絕不應超過4寸。尤其本身已有足部問題(如扁平足)的女士更不適合穿高跟鞋。

2、扁平足穿什么鞋

如果你不是先天性也沒有受過外傷的話，平足是可以矯正的。你可以穿一雙前高后低的負跟鞋，負跟鞋可以減輕前足壓力。有緩解病痛，恢復行走功能，益于康復等效果；是一種有效的前足減壓鞋。

這種足底受力的改變，有助于鍛煉足部肌肉，減輕韌帶負擔，有利于平足癥患者的行走，也有利于酸痛感的減輕。而且對人體有益無害。

3、高跟鞋引起疾病

1、腳繭及雞眼：由於腳部壓力不均所致，通常出現於腳趾及前掌等過分受壓的位置。

2、趾甲問題：腳趾空間不足，引致趾甲倒生及真菌滋生。

3、錘狀指：鞋頭太尖，令拇趾長期不自然地內彎，令拇指關節變形。

4、拇囊尖腫：狹窄的鞋身長期擠壓大拇指，出現腫脹。

5、跖骨骨折：由於前掌骨骼長期受壓而容易出現骨折。·摩氏神經瘤：因腳前掌神經線長期受壓而出現不正常的增生。

6、膝關節炎：高跟鞋令身體重心前傾，膝關節承受壓力因而增加，容易出現炎癥。

4、扁平足具體危害

人的腳底有一個半月形凹陷的足弓，平足就是沒有足弓。平足者走路會壓迫足底血管神經，產生足底麻木、疼痛和腳底發冷等癥狀。

5、扁平足注意什么

注意平時不要穿任何帶跟的鞋，任何高度的鞋跟都會增加足弓的壓力——高跟鞋高度有害，中跟鞋中度有害，而絕非有益無害！避免過久站立、行走，尤其是負重行走過多。疲勞后要及時休息，用熱水泡腳，幫助恢復。

溫馨提示：選購鞋子要注意寬松、合腳，鞋底不滑，鞋尖不窄，鞋跟寬而不高，鞋幫松軟，鞋腰稍窄。