很多女性的生完孩子之后，就會發現自己的私處明顯變得松弛了，在同房過程中，不僅男可愛受不到緊握的感覺，女性自己也會沒有快感，因此生育之后縮陰十分重要，那么哪種縮陰方法是最簡單有效的？怎樣縮陰最快最有效？下面我們一起來看看。

1、簡單有效的縮陰法

中斷小便法

在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高女性私處周圍肌肉的張力。要注意的是，不可為了練習過度憋尿，否則容易引發膀胱炎。

睡前鍛煉法

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一回。此法安全、可靠，但是效果較慢。

站立類憋尿法

雙腿站開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，使女性私處往上提的方向動。類似憋尿的動作。耐心鍛煉，即可學會分清女性私處和肛門括約肌舒縮，改善女性私處松弛狀態。每天堅持15分鐘，堅持一段時間，就可以看到療效了。此法也是安全、可靠，但是不容易堅持。  

蘿卜蹲游戲

每天玩5分鐘蘿卜蹲游戲，也能夠起到縮陰的效果。30-40對歲的女性大都有就坐的習慣，私處位置的肌肉不運動讓私處和卵巢健康兩亮起紅燈。通過蘿卜蹲蹲起的過程，帶動私處深處肌肉運動，360°運動起來，每天做5分鐘。

專業縮陰球

love beads，通過輕型重型兩款啞鈴組合，搭配量身訂制的進階式訓練教程，幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓練方式，在輕松有效的盆底肌訓練中緊握內在之美，做回可愛緊致女人。如果是順產的女性，在產后42天后，需確保惡露完全干凈，再進行此項訓練；而剖腹產則要等傷口完全恢復，檢查過沒有問題之后才可以。或者在使用前針對個人情況向醫生咨詢。

縮陰手術

縮陰術是最后的選擇，能夠通過其它方法恢復女性私處彈性的話，都不建議選擇縮陰手術。因為縮陰術即在女性私處通過醫療手段達到縮陰目的。一般適用于病情比較嚴重、保守治療無效的患者。雖然手術見效快，但存在麻醉意外、出血、感染、療效欠佳等風險，同時不利于第二次順產生育，隨著年齡的老化也會出現女性私處松弛復發的情況。

因此，綜合來看，又簡單又有效的鍛煉盆底肌的方法，應該是縮陰球鍛煉法。建議產后女性選擇值得信賴的品牌。另外，性生活經驗特別豐富的女性，想要讓私處更緊致的女性，都可以使用縮陰球進行鍛煉。

2、女人私處如何保養

1.不許他“走后門”

走了“后門”，又走“前門”——這是絕對不允許的！男性體液中的UTI酶蛋白恰恰是的“兇手”。

2.做縮陰運動

收緊骨盆附近的肌肉和PC肌。用抑制小便的力度和方法，每次維持2秒以上，一天三次，每個月堅持15天。這樣不但能保持女性私處緊致，還會促進女性私處內壁的血液循環，增加它的敏感性。

3.修剪體毛

最好的方法就是“剪”。熱蠟與各種脫毛膏都會傷害V區的皮膚，引起不必要的紅腫甚至細菌感染。雖然修剪沒有上述兩者那么徹底和立竿見影，為了V區，你可以讓另一半來為你整理花園。而且，男性每天早上都要使用剃須刀，他們的“園藝”技術比強多了。

4.小心修剪

修剪體毛時不慎留下的傷口，就等于為病菌打開了一扇方便之門。

5.讓“她”呼吸新鮮空氣

百分百的純棉內褲是V區最貼心的保護。此外，盡可能減少穿緊身牛仔褲和其他箍緊臀部的衣物，它們都會引起體溫升高、細菌滋生，從而加劇酵母菌的數量，引發。

6.保持清潔

每天用無色、無味的洗浴皂，在手中揉出泡沫后，再用泡沫輕輕搓洗外陰。我們的女性私處內部有自潔功能，因此千萬不要自己沖洗女性私處，這樣會破壞內部的酸堿平衡

7.禁止V區“有染”

最簡單的一些小措施，就能保護你的“南部地帶”不受病菌感染。

8.使用

套子不僅僅是“”用的，它還能隔離精液中的細菌，來自異性皮膚的疾病，比如皰疹和乳頭狀瘤病毒。

9.徹底滋潤

干澀狀態下的進入會造成女性私處的損傷，即使疼痛十分輕微，也不能忽略細菌感染的可能性。