現在越來越多的女性希望自己的胸部能夠豐滿一點，在豐滿一點，這樣可以增加自信的光環，其實追根溯源，還是由于男性喜歡胸大的女孩的原因，其實女性豐胸的方法有很多，沒有必要進行隆胸，下面一起來看看產后怎樣豐胸。

1、按摩豐胸

按摩是促進乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上臨睡前仰臥在床上時，不妨用雙手按摩乳房。具體操作是：

在乳房周圍旋轉按摩，先順時針方向，再反時針方向，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數次，這樣能刺激整個乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等，使得乳房更豐滿，更富有彈性。

2、穴位豐胸

按壓穴道主要目的是打通乳房經脈，促進血液循環，供給乳房所需的營養，達到豐胸的功效。

1、顫中穴--增肌強胸

位置：膻中穴位于兩胸最高點連線的中點。

做法：用右手的中指端按揉穴位，約揉50～100次，每晚睡前一組。

功效：膻中穴能夠調劑內氣平衡，關聯著五臟六腑和體內氣，對該穴位進行正確按摩對疏通血脈、增肌強胸等有格外的功效。

2、乳根穴--緊實胸部肌肉

位置：該穴位于人體的胸部，當乳頭直下，乳房根部，當第5肋間隙，距前正中線4寸。

做法：用指腹按壓乳根穴3秒，然后慢慢松開手指，每天刺激這個穴位數次。

功效：乳根穴恰好處于胃經靜脈氣血下行的中樞，能夠有效解決胃氣不足，調節氣血等問題，使胸部肌肉恢復緊致，避免乳房下垂。經常性刺激它緊實胸部肌肉很有效果。

3、天溪穴--令乳腺發達

位置：天溪穴位于乳頭向外延長線上，將手的虎口張開，正對乳房四指托住，拇指對著乳房外側兩處。

做法：打開雙手，托著乳房，拇指剛好按在天溪穴上，從外往內，左右兩側同時緩緩地輕輕地按壓。

功效：天溪穴是進行豐胸按摩不可忽略的穴位之一。每天用手指按壓，刺激天溪穴，能令乳腺發達，胸部變得更豐盈。

3、運動豐胸

(1)俯臥撐

俯臥撐已經被認為最有效的健胸運動。只要養成每天練習的習慣，不但能健胸，還能收縮小腹。做法如下：

面向地面，身體保持筆直，雙手指尖向前支撐身體，雙腳并攏，手臂慢慢彎曲，肘部向外，身體緩緩向下運動，至大臂小臂彎曲呈90度時，手臂慢慢伸直，身體隨之緩緩向上運動。完成3-4組，每組20個。

(2)游泳

游泳也是一個很好的四肢平衡運動，不但可以借助水中劃動手臂，可以充分擴胸，并且利用水的浮力沖擊，對胸部來說也是最佳的按摩，會促使乳房更加豐滿而富有彈性。

建議：每天保持45分鐘的游泳運動，對塑身及豐胸很有效。

(3)啞鈴運動

結合啞鈴做擴胸運動，能鍛煉胸部肌肉，糾正胸部下垂。依自己的力道選擇合適的重量，一般女性開始是2kg，然后慢慢增加重量。將兩手臂伸直，互相在胸前交叉，又擴開，來回每天十次，以及兩手各自向內向外畫圓的方式，每天重復15次，都有助于增強乳房組織。

4、飲食豐胸

(1)青木瓜燉魚頭

材料：青木瓜1個，魚頭半個，鹽適量。

做法：

1、魚頭洗凈剁塊，木瓜去籽，切塊。

2、將魚塊放油鍋煎至金黃，加入水，放入木瓜，大火煮開后轉至小火，至木瓜熟透，加鹽調味即成。

功效：促進乳腺發達、乳房發育，有豐胸的功效。在哺乳期食用，還有催奶的效果。

(2)紅棗花生燉豬蹄

材料：豬蹄1對，紅棗15枚，紅皮花生適量。

做法：豬蹄洗凈，過一遍水，放入鍋中，加入紅棗與花生，和6碗水煮沸后，轉小火燉至豬蹄熟爛，加鹽調味即可。

功效：這道菜中有豐富的動、植物蛋白質、脂肪和維生素B族，可促進乳腺發育、豐胸的作用。

5、產后豐胸小妙招

(1)夾書豐胸法

在兩側腋下，各夾一本書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。此姿勢有助于鍛煉胸肌，挺拔胸部。

(2)噴頭刺激豐胸法

許多明星都大力推薦噴頭刺激豐胸法，每天堅持在淋浴的過程中借用噴頭的水力對兩邊乳房進行按摩，刺激胸部組織的血液循環，提高胸部皮膚張力，每天幾分鐘，曲線便不知不覺豐滿。

6、豐胸水果

1、木瓜豐胸

木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠遠好于生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。

2、橙子豐胸

橙子富含維生素C，能有效防止胸部變形，讓乳房更加堅挺，能有效預防胸部下垂或外擴現象。要想快速豐胸，最佳的吃法是橙子酒釀。酒釀也是豐胸良物，將兩者結合豐胸效果加倍。將橙子瓣的皮剝離，只要橙肉。燒水加酒釀，再開放入橙肉攪拌即可。

3、奇異果豐胸

奇異果含相當豐富的維他命、果膠、果酸等，可以給皮膚補充養分、預防黑斑，使皮膚更加白皙細膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。

4、西柚豐胸

西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。

7、豐胸注意事項

1、忌食冰品、冰水梨、冰西瓜等冰冷食物。

2、忌穿戴過緊的胸罩。

3、不要趴著睡。

4、宜常吃青木瓜燉排骨（或瘦肉）湯。

5、宜多吃豬腳、豆漿、腰果、牛奶、牛肉、黃豆、魚類、山藥等食物。

6、早餐可準備蛋一枚、龍眼干少許、半碗水、半碗甜酒釀，用電鍋蒸30分鐘后食用。

7、進行乳房按摩，以螺旋狀按摩對側乳房，從胸外圍由上而下（螺旋方式）按摩約五次。

8、沐浴時利用蓮蓬頭，以冷水及溫水交替各約一分鐘，對著胸部外圍由上往下沖擊。

9、每天從事適當運動，游泳或打球都不錯。

10、每天做一次擴胸及抬高運動，一日一次，連續作約二十下。