你知道嗎，小小的耳朵上面有很多穴位呢，只要你每天做小小的拉耳朵動作，就可以讓身體健康呢，關鍵是隨時隨地都可以做到呢。除此之外，按摩耳朵上的穴位也可以起到保健的作用。那么，拉耳朵有哪些好處呢？讓我們一起來看看吧。

1、拉耳朵的好處

輕輕的拉耳朵動作，可以加強耳朵以致身體的血液循環。進行耳朵瑜珈時，可以先深吸一口氣，在邊吐氣的同時邊分次將耳朵的上部、中段和下部向外側拉，力道只要自己感到舒適即可，不必過于用力。另外，若要提升效果，可以折彎耳朵后，再用揉捏、按壓、拉提等不同方式按摩，讓耳朵變軟就能促進全身血液循環！

1.加強視力

2.減肥瘦身

3.改善水腫

4.解除疲勞壓力

5.幫助入眠

人體全身有361個穴道，而耳朵上的穴道就超過100多個。針對按摩耳朵內分泌點、腎上腺點、眼點、肺點、額穴等5個穴道，能有效提升血液循環，令氧氣和養分得以運行於全身，器官才能正常運作。

2、按摩耳朵5個穴道

穴道一：內分泌點

功能：改善荷爾蒙失調，整腸治便秘。

具體位置在耳穴下方U字型區塊的位置，能有效加速新陳代謝，改善便秘與水腫。還能有效調理荷爾蒙，改善經期不順。

按摩方法：用棉花棒輕輕刺激穴位，或者是手指搓揉穴位。

穴道二：腎上腺點

功能：有效除斑，排除體內廢物。

具體位置在鬢角邊，耳屏軟骨的下方。通過按摩腎上腺點提高腎臟機能，促進體內廢物的排出，同時減輕紫外線對肌膚的傷害，少了斑點使你看起來比實際年齡還要年輕。

按摩方法：用棉花棒輕輕地刺激穴位，或者是手指搓揉穴位。。由于腎上腺點與內分泌點位置臨近，可以一起按摩。

穴道三：眼點

功能：消除眼袋，解除疲勞。

具體位置在耳垂的中心，輕輕按揉覺得硬的地方，能夠促進眼睛周遭血液的流通，改善雙眼疲勞、散光與近視等疾病與疲勞感。此外，當眼睛疲倦或是上了年紀之後，眼袋與皺紋便因應而生，可以藉由按摩眼點，消除眼袋。

按摩方法：用手指捏住耳垂，堅持按壓30秒，然后輕輕拉扯耳垂，最后再放開即可。

穴道四：肺點

功能：提高肺機能，改善皮膚癥狀。

具體位置在耳朵的中心部分，靠近耳穴軟骨的地方。能夠提高肺部機能，調整呼吸，讓氧氣在全身流通，排除體內毒物。按摩肺點，除了能夠解決跟呼吸道有關的小毛病外，還能解決皮膚炎與掉發問題。此外，肺機能提高以后，有助于新陳代謝，具有減肥瘦身的效果。

按摩方法：將拇指立在穴位上，用力按壓2～3次。

穴道五：額穴

功能：健腦，明目，改善抬頭紋。

具體位置在耳垂上方，U字型區塊偏下的位置。做表情時，出現的皺紋是引起皮膚松弛與水腫的原因之一。藉由按摩額穴，達到緊繃額頭的效果，消除抬頭紋的效果外，也有健腦明目，改善頭部麻木與沉重感。

按摩方法：手指按壓搓揉穴位。

3、運動減肥食譜推薦

NO.1：清香茄汁黃豆意面

材料：意面，火龍果，洋蔥，茄汁黃豆，番茄醬，香草，白糖，食鹽，橄欖油。

做法：

1、準備鍋，倒入水，燒開后加入幾滴橄欖油和少許的食鹽，放入意面煮熟，然后撈出，加入少量橄欖油攪拌備用。

2、將火龍果和洋蔥去皮切成丁備用。

3、準備炒鍋，倒入橄欖油，燒熱后倒入洋蔥爆香，加入茄汁黃豆翻炒均勻。

4、放入意面、少許白糖、番茄醬攪拌均勻，出鍋前放入香草，裝盤的時候放入火龍果丁就可以了。

NO.2：海鮮雜燴湯

材料：魚肉，五花肉，大蒜，蛋清，食鹽，豌豆苗，香菇，胡蘿卜，胡椒粉。

做法：

1、魚肉、五花肉、大蒜一起剁成肉泥混合起來放入碗中。

2、往碗中加入蛋清和食鹽攪拌成粘稠狀。

3、準備湯鍋，燒開水后用刀將肉泥分成條狀慢慢入鍋，煮片刻后肉泥浮起來后，撈出來備用。

4、鍋中重新換水，煮開后放入香菇煮片刻，加入食鹽、胡椒粉調味。5、后來放入豌豆苗和胡蘿卜煮幾分鐘即可。

NO.3：紅椒萵筍拌雞絲

材料：雞肉，萵筍，紅椒，姜片，蔥段，生抽，食鹽，白糖，芝麻油。

做法：

1、準備一鍋水，放入雞肉和姜片、蔥段，大火燒開后，可以給雞肉去腥，然后撈出，切成條狀備用。

2、萵筍和紅椒洗干凈后切成絲。

3、準備一鍋水煮開后，放入萵筍和紅椒絲，稍微焯水一下，然后撈出和雞絲放一起。

4、最后倒入適量的生抽、食鹽、白糖以及芝麻油，充分攪拌均勻就可以吃了。