在中醫(yī)中，按摩是一種非常有效健康的養(yǎng)生方式，身體上有很多穴位刺激身體內(nèi)部激素的變化，經(jīng)常按摩可以提高人體免疫力和抗疾病的能力，女人補(bǔ)氣養(yǎng)血抗衰老除了飲食和運(yùn)動以外，按摩也能有這個效果，怎么按摩能補(bǔ)氣養(yǎng)血？補(bǔ)氣養(yǎng)血抗衰老怎么按摩？

一.按摩穴位抗衰老

1.血海穴

“血”代表紅色血液，“海”可以理解為“大”的意思，所以血海穴就是脾經(jīng)所生之血的聚集地，是生血和活血化瘀的要穴。生活中很多朋友有氣血瘀滯、氣血不足的表現(xiàn)，這時就可以按摩血海穴。

血海穴位于大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸。即坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷，凹陷上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。按摩最好在每天上午9～11點(diǎn)，因?yàn)檫@個時間段是脾經(jīng)經(jīng)氣最旺盛的時候，每側(cè)按摩3分鐘，力度以感到穴位處有酸脹感為宜，對改善月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)及因氣血瘀滯引起的肥胖、關(guān)節(jié)痛等癥非常有效。

2.天樞穴

天樞穴可以促進(jìn)排便，但是很多人不知道其中的原理。其實(shí)，在我們的肚臍旁兩寸處有一個神奇的穴位，我們刺激它，便會使得人體全身的氣血都運(yùn)轉(zhuǎn)起來，這個穴位就是天樞穴。天樞穴是足陽明胃經(jīng)上的一員“大將”，是升清降濁的樞紐，人體的氣機(jī)上下溝通、升降浮沉，都會經(jīng)過天樞穴。

如果我們經(jīng)常按摩此穴，便可輕而易舉地促進(jìn)胃經(jīng)內(nèi)氣血循環(huán)，幫助氣血由胃經(jīng)輸向大腸經(jīng)。胃經(jīng)氣血充盈，則消化功能增強(qiáng)，給生血系統(tǒng)提供足夠的精微物質(zhì)，為補(bǔ)血提供最基礎(chǔ)的動力；大腸氣血充盈，則可保證人體的循環(huán)排泄機(jī)能正常，既止瀉又通便，保持腸道清潔，使人免受“毒素”的困惱。

3.三陰交穴

在人的身體上，有一個婦科疾病的“克星”，就是三陰交穴，它位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點(diǎn)往上3寸處，是足三陰（肝、脾、腎）經(jīng)的交匯之穴，可以聯(lián)絡(luò)足三陰經(jīng)的氣血。此穴對婦科疾病甚有療效，對女性有特殊的保護(hù)作用，能維持年輕，延緩衰老，推遲更年期，凡月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、白帶異常、經(jīng)前綜合征、更年期綜合征等，皆可治療。

按揉三陰交穴，不要指望一兩天出效果，一定要長期堅持。每天堅持按揉兩條腿的三陰交穴各15分鐘，或用艾條灸療此穴10分鐘。值得注意的是，處于經(jīng)期和孕期的女性，一定不要刺激此穴，否則可能會引發(fā)經(jīng)血增多或流產(chǎn)。

拍打這些部位抗衰老

4.肺經(jīng)：讓你皮膚不再干燥

經(jīng)常敲打肺經(jīng)可以讓皮膚不再干燥，從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內(nèi)側(cè)，到拇指內(nèi)側(cè)端止，為人體肺經(jīng)。“肺主皮毛”，經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時，保證每天至少1500毫升的進(jìn)水量，就能使水分通過肺經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)到真皮層，使你的皮膚不再干燥！

5.三焦經(jīng)：讓你免疫力提高

三焦經(jīng)起于眼角魚尾紋的生長處絲竹空**，止于無名指之間。三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮，它能使各個臟腑順利合作，步調(diào)一致，有些中醫(yī)學(xué)家還將它等同于淋巴系統(tǒng)，可見其作用不一般。經(jīng)常敲打三焦經(jīng)，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連！三焦經(jīng)的運(yùn)行時間是21：00到23：00，建議你敲打前盡量少喝水，三焦經(jīng)還主管水液運(yùn)行，體內(nèi)水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的！

6.胃經(jīng)：讓你臉色白里透紅

胃經(jīng)從鎖骨下開始，順雙乳，過腹部，到兩腿正面，止于第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經(jīng)，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經(jīng)供血有關(guān)。

如果臉上突然起了皺紋，很可能是胃經(jīng)的氣血虧虛造成。胃經(jīng)的最佳敲打時間是早7點(diǎn)到9點(diǎn)，堅持敲打，你就會發(fā)現(xiàn)自己的臉色白里透紅，即使熬夜，也不會顯得太憔悴

二.補(bǔ)氣養(yǎng)血按摩手法

1、按脊柱

如果久坐，就會感到脊柱會酸痛。而脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)又與五臟六腑的關(guān)系密切。因此，久坐的女性要經(jīng)常按摩脊柱，對激發(fā)經(jīng)絡(luò)的暢通有幫助，還可以促進(jìn)血?dú)獾倪\(yùn)行，起到抗衰老作用。

2、按腳底

腳部與大腦和心臟相關(guān)，可以平衡人體各部臟器的聯(lián)系。如果可以經(jīng)常按摩腳底板和沐足，就可以活躍腳底血?dú)狻３艘酝猓€可以散一下步或踩鵝卵石，用溫水泡腳等，都對促進(jìn)腳腿的血液循環(huán)有幫助，還可以調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，有健身、延年益壽。

3、按摩腋窩

腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺，還有毛細(xì)血管和神經(jīng)。如果經(jīng)常按摩腋窩腋窩，每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。這可以健身抗衰老，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，使各個器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，進(jìn)而增強(qiáng)器官的功能。

4、用雙掌摩面

首先，雙掌豎捂面，閉上眼睛，再把兩無名指沿鼻梁兩側(cè)淚腺溝，將兩掌心著力面兩旁，用兩拇指沿兩耳腮，從前額發(fā)際往下拉摩，直至下巴。然后，手不離面返回上推至發(fā)際，摩擦50下，一下指來回摩擦。

5、按摩太陽穴和絲竹空

首先，將雙手的食、中、無名三指并攏，兩食指分別按兩側(cè)太陽穴，而太陽穴在眉梢與眼梢中間向后1寸左右的凹陷中，兩中指分別按兩側(cè)絲竹空，而絲竹空在眉后凹陷中，兩無名指分按兩側(cè)瞳子髀，而瞳子髀在絲竹空直下，兩拇指分別放在兩耳垂后凹陷處，兩手各四指同時用力先向前揉轉(zhuǎn)50下，再向后揉轉(zhuǎn)50下就可以了。堅持按摩太陽穴和絲竹空，才有用。

6、搓擦頸椎和頸動脈

首先，將兩手掌交錯橫按在頸部，要注意左掌在后腦，右掌在頸椎，兩手同時用力一推一拉，來搓擦頸椎和兩側(cè)頸動脈。然后，右指端放在左頸動脈，左指端放在右頸動脈，兩掌根拉回相接，做50下，而來回搓擦為一下。

7、按摩前胸

前胸的胸腺是控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一。如果經(jīng)常按摩前胸，每天用手掌上下摩擦前胸，按摩100-200次心窩部穴位，可以增強(qiáng)自身免疫力，還可以使抗病能力和抗感染的能力增強(qiáng)，對延緩衰老有幫助。