隨著社會的不斷進步，越來越多的人開始注重養生，生活中的養生方法有很多，不同的養生方法有不同的效果，那你們知道護腿的方法有哪些呢？下面，給大家具體介紹一下日常護腿的動作，希望對大家有幫助，我們一起來看看生活中護腿的動作。

1、日常護腿的動作

1、“干洗”

用雙手緊抱一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩至足踝，再從足踝往回按摩至大腿根。用同樣的方法再按摩另一條腿，可重復多次。這樣可使關節靈活，使腿部肌肉力量增強，也可預防小腿靜脈曲張，下肢水腫及肌肉萎縮等。

2、甩腿

手臂扶住墻壁，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。兩條腿輪換甩動，多次練習。此法可防半身不遂、下肢萎縮、小腿抽筋等。

3、揉膝

兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針扭動數十次，然后在逆時針扭動。此法能疏通血脈，治療下肢乏力、膝關節疼痛。

4、蹬腿

晚上入睡前，可平躺在床上，雙手緊抱后腦勺，由緩到急進行蹬腿運動，每次可做3分鐘，然后再換另一條腿，反復多次，可使腿部血液暢通，并有促進睡眠的作用。

2、女性腿部如何保養

1、腳的保養

首先用中性肥皂清洗，泡在肥皂水中約5分鐘。腳趾頭最好用品質良好的腳刷清洗，這比用銼刀尖去挖更能清除指甲內的污垢，也不會傷害肌膚。然后檢視腳板側和腳底，如發現有表皮特別粗糙的部位，應用輕石或銼刀輕輕摩擦，以防長雞眼或繭子。千萬不要用刀片刮，那樣很容易割傷并造成感染。洗完后徹底擦干，再用保養霜或乳液按摩。腳底常出汗的話，再撒點痱子粉或滑石粉。最后修剪腳趾甲時應保持平直，不要沿著指甲的弧線剪除，以免腳趾甲嵌近肉里，引起疼痛。

2、雙足多汗的護理

雙足多汗的人，每天至少要換2雙襪子。而且早晚用肥皂和溫水洗腳，溫水洗后，需再在冷水中浸一會兒。洗凈后用毛巾把腳徹底擦干，涂上甲醇酒精或防臭噴霧劑，再撲些爽身粉，即可減輕出汗過多的毛病。

我們需要準備的是：干辣椒。首先燒壺開水，然后接小半盆涼水，把燒開的開水倒進洗腳盆里，水溫略微燙手即可，現在往溫水里放干辣椒吧！大約5個干辣椒，掰碎了泡進水里，端進客廳里，把開水壺放在旁邊備用，把腳泡在溫水里，一邊泡一邊看電視也是一個不錯的選擇！不過這時要注意水溫，如果感到水溫有點涼的話就往盆里倒點開水，小心點，不要燙著腳了，這個美腳方法就是讓腳泡在40攝氏度的溫水里泡大約30分鐘左右，干辣椒能讓腳部迅速發熱，燃燒腿部脂肪，加速血液循環，看看，剛泡了一會兒就出汗了，30分鐘后把腳從溫水中取出來，把腳上的辣椒水擦干凈了，拿來冬天穿的保暖拖鞋，再捂一個小時后，揉一揉，嗯！皮膚柔軟多了！