在剛生完寶寶之后很多媽媽都有奶水不足的苦惱，甚至很多媽媽都沒有奶水，所以沒有辦法母乳喂養。其實母乳喂養有很多的好處，能夠提高孩子的抵抗力，對孩子有很多的好處，所以很多媽媽想要找各種方法來刺激乳汁分泌，那奶水不足要怎么辦呢？

1、寶寶吮吸刺激分泌奶水

寶寶出生后要時常讓孩子吮吸乳頭，寶寶的吮吸可以刺激乳腺分泌乳汁。有實驗證明，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會成倍的增長。

為了順利開奶，最好是在寶寶出生后1小時內，能吮吸到媽媽的乳房，此時寶寶的吮吸反射最強。出生后3天內不管有沒有分泌奶水，都應該每隔2小時左右讓寶寶吮吸乳頭，以刺激乳房分泌乳汁。每次吮吸的時間控制在10-15分鐘，以免過度吮吸，導致媽媽乳頭皸裂。

2、多吃催乳食物

哺乳期女性吃的催乳食物主要是用來補充氣血、疏肝理氣、讓乳腺通暢，以增加或者刺激奶水分泌，通常較為常見的催乳食材有：鯽魚、豬蹄、雞蛋、木瓜、花生等等。下面的食譜都是常見的催乳食譜。

醪糟蛋花

原料：醪糟（超市買的現成的）、雞蛋、白砂糖（也可不放）

做法：

1、把雞蛋打入碗內，攪均勻，備用；

2、將適量水燒開，放入醪糟，水開始翻滾后將攪拌均勻的雞蛋倒入鍋內（倒雞蛋的同時也要攪拌，這樣就成了蛋花了）；

3、水沸騰后即可出鍋，出鍋前可以根據個人口味添加白糖，也可不加；

3、花生米燉豬蹄

原料：豬蹄兩個（剁成小塊）、花生小半碗（提前泡一下）、姜5片、鹽少許

做法：

1、鍋中放入冷水，水開后將豬蹄放入，用開水略煮一下，斷生后撈出；

2、砂鍋中到入開水，將焯好的豬蹄放入鍋中，放入姜片，大火煮沸后改小火燉1.5小時，加入花生（黃豆）再小火燉1.5小時即可，出鍋前撒少許鹽調味。

4、按摩促進奶水分泌

用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘。

按摩方法

1、環形按摩——雙手置于乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房；

2、螺旋形按摩——手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩；

3、指壓式按摩——雙手張開置于乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。

5、加強母乳喂養的信心

產婦的自信心是影響母乳喂養方式，以及母乳喂養時長最為主要的因素，母乳喂養對孩子的好處是配方奶無法超越的，媽媽一定要堅定母乳喂養的決心。因為沒有媽媽會忍心讓孩子挨餓，在這種意念的催促下，媽媽通常會找各種方法催乳，母乳也會分泌的更多。但是如果有干脆配方奶喂養的僥幸，很可能就會讓孩子失去母乳喂養的機會。

6、把握喂養技巧

如果母嬰一方因患病或其他原因不能哺乳時，一定要將乳房內的乳汁擠出、排空。每天排空的次數為6～8次或更多。

母乳喂養最好采取坐位哺乳姿勢，這樣更有利于寶寶含接乳頭。

經常更換兩側乳房喂養，就算另一側奶水分泌較少，也要時常讓寶寶吮吸以刺激奶水分泌，盡量避免出現單側乳汁分泌多。

7、酌情添加配方奶

如果媽媽母乳喂養實在有困難，可以嘗試混合喂養。混合喂養添加配方奶的原則是先從少量開始，如一次30毫升，然后觀察寶寶的反應。如果寶寶吃后不入睡或不到1小時就醒，張口找乳頭甚至哭鬧，說明他還沒吃飽，可以再適當增加量，比如一次50~60毫升。以此類推，直到寶寶吃奶后能安靜或持續睡眠1小時以上。

6個月以內的寶寶還是建議純母乳喂養，6個月以后媽媽奶水的質量會逐漸下降，寶寶必須要逐步添加配方奶，以滿足生長發育所需要的營養。

8、解決辦法

（1）對于沒有奶水的情況，首先，應該讓寶寶多動的吸允，這樣可能很好的促進乳房和乳腺，加快血液流動，刺激奶水的分泌。

（2）另外，之所以出現沒有奶水的這種情況，很可能是媽媽們習慣用一只乳房喂奶，這樣就睡造成另一邊乳房缺少刺激，所以就沒有奶水了。因為對于沒有奶水怎么辦這個問題，一定要做到兩邊兼顧，這樣才能更好的喂養寶寶。

（3）我們都聽說過催乳湯這種增加母乳營養的飲食，豬腳燉花生或是鯉魚湯這是兩款產婦最常喝的催乳湯，效果很好。另外像是粥、羹都是比較好的食物選擇，像是瘦肉、牛肉等高蛋白的食物，越是需要產后媽媽及時補充的。另外，多吃維生素E的食物，這類食物可改善激素的分泌，促進乳腺小泡發育，使乳腺管增生促進乳腺分泌增多。天然維生素E軟膠囊也可以，都是比較好的選擇。